怎样加强腰部锻炼方法？

右侧腰部里面隐隐作痛可能是因为患者长时间坐姿不正确、经常弯腰拎举重物或是腰部受凉、过度劳累等因素，引起的腰肌劳损、腰肌筋膜炎所致；也可能是与泌尿系统结石有关，比如肾结石、输尿管结石等，多由于患者平时饮食不合理，过度挑食，不经常饮水，长时间憋尿等因素所致，患

左侧腰部疼痛多考虑是腰肌劳损引起的，主要与患者长期从事重体力劳动、剧烈运动所致。其次，腰部肌肉拉伤、软组织挫伤也会导致左侧腰部疼痛，在活动之后患者疼痛症状会更加明显。此外，左侧肾结石、左输尿管结石同样会导致患者左侧腰部疼痛，且患者多伴有血尿、尿频等症状。建

女性腰部两侧疼痛可能腰肌劳损引起的，平时久坐或者长期弯腰会导致腰部肌肉张力增加，从而引起肌肉酸痛不适的症状。还考虑是由于腰椎间盘突出症引起的，突出的腰骨会压迫周围的神经、肌肉等组织，从而引起疼痛不适症状。此外考虑是肾脏疾病引起的症状，如果有肾结石嵌顿会导致

一般来说，腰椎骨折都是由于高处坠落，造成的腰椎压缩性骨折，大部分腰椎压缩性骨折，比如椎体压缩没有超过1/3，属于稳定性骨折，都是可以保守治疗的，卧床休息一个月，然后佩戴腰椎治具，当然不佩戴腰围，持续卧床三个月也可以，如果压缩的比较严重，就需要手术治疗了。

严格的卧床休息三个月以上，或是配合一些活血化瘀接骨续筋的药物来进行缓解。不稳定性的腰部骨折，大多都会采取切开复位内固定，或者带支具固定的处理方式来进行治疗。及时完善腰椎的X片，必要时进一步的CT或者磁共振等检查，综合判断局部的损伤程度，如果损伤不是很严重，可

腰椎骨折都是由于高处坠落，造成的腰椎压缩性骨折，大部分腰椎压缩性骨折，比如说，椎体压缩没有超过1/3，属于稳定性骨折，都是可以保守治疗的，卧床休息一个月，然后佩戴腰椎治具，当然不佩戴腰围，持续卧床三个月也可以，如果压缩的比较严重，就需要手术治疗了。生活中防止

患有腰椎间盘突出的病人并不是不能做腰部运动锻炼的，只是患该病的病人平时最好不要经常弯腰、防止腰部受力，这样容易加重疾病，造成疼痛更加明显。平时选择运动如游泳、倒走或者小燕飞等动作可以增加腰背肌力量，有利于缓解疾病的病痛，平时睡觉可以选择硬板床，对于腰部局部

一般建议孕妇可以进行轻微的腰部按摩，但强度不要太大，这种情况一般不建议专业的按摩师进行按摩，因为按摩师的力度较大，如果力度过大，可能会导致骨折或腰椎损伤。所以，怀孕的妇女可以自己或让家人轻轻按摩自己腰痛的部位。不适感也可以用热毛巾湿敷，这种情况均可，但按摩

我们一听到谁谁说腰部感觉酸痛不舒服了就说她肾虚了，其实这是不完全对的。如果女同志月经前、中、后也会表现出腰痛、腰酸，这些可能是体寒、气血亏虚、血瘀、血热或者有妇科炎症所导致的，因此要辨别清楚才能去治疗腰痛，不要自行弄一大堆不管是食物还是药物来瞎补瞎治。

怀孕初期腰酸只能经过按摩方式来缓解腰酸痛。因为在怀孕初期，女性身体是需要一个适应时间，而且随着肚子里面胎儿生长，对于孕妇腰部负担是非常重，因此造成酸痛，也是比较正常现象。还有孕妇在睡觉时候一定要注意姿势，尽可能减轻腰部负担，才能够起到缓解腰酸作用。