14岁怎么长高?

程志安 2025-06-26 15:14:44 1

14岁不论是男孩还是女孩都处在青春期,特别是男孩子已经进入青春发育高峰期。首先要注意营养均衡,多吃优质蛋白,比如牛奶、蛋黄、猪肉、瘦肉、猪肝、羊肉、贝壳类海鲜等,这就是补充各种维生素,特别是深颜色蔬菜、新鲜水果等;增加户外运动,特别是弹跳类运动。必要时补充维生素d,多晒太阳。要养成早睡早起、少熬夜、远离电子产品的习惯。

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头上长痘怎么弄? 2025-06-26

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