判断韧带是否恢复需要综合考虑症状、体征和医学检查，如无明显疼痛、肿胀或不稳定感，可初步判断韧带已恢复，但具体情况需医学检查确定。恢复期间建议休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、进行物理治疗和康复训练。
一般来说，如果受伤的脚踝能够正常活动，并且没有明显的疼痛、肿胀或不稳定感，那么韧带可能已经恢复。但是，这只是一个初步的判断，具体情况还需要通过医学检查来确定。
在受伤后的恢复期间，建议遵循以下建议来促进韧带的恢复：
1.休息：给受伤的脚踝足够的休息时间，避免过度使用。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下进行物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进恢复。
6.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括活动度训练、力量训练、平衡训练等，以恢复脚踝的功能。
需要注意的是，如果受伤的脚踝持续出现疼痛、肿胀或不稳定感，或者在进行康复训练时感到疼痛加剧，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等，韧带的恢复可能会比较缓慢，需要更加注意休息和治疗。同时，如果受伤的情况比较严重，如韧带完全断裂或伴有其他损伤，可能需要手术治疗和更长时间的恢复。
总之，判断韧带是否恢复需要综合考虑多种因素，包括症状、体征和医学检查等。在恢复期间，应遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以促进韧带的恢复。
