想恢复视力，可多吃富含维生素A、C、叶黄素和玉米黄质、锌、ω-3脂肪酸的食物，但这些食物不能替代药物或治疗，如有眼部疾病应及时就医。特殊人群需注意饮食调整。
要想恢复视力，吃以下几种东西比较好：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害，预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、番茄、橙子、柠檬、柚子等。
3.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们可以吸收蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物有玉米、菠菜、西兰花、南瓜、芒果等。
4.富含锌的食物：锌可以增强视神经的敏感度，缺锌会导致视力下降和夜盲症。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆类、小米等。
5.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸可以抗炎，降低眼压，预防青光眼等眼部疾病。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。
需要注意的是，这些食物只能起到辅助保护眼睛的作用，并不能替代药物或治疗。如果有眼部疾病，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，保持良好的用眼习惯，如合理用眼、定期休息、避免长时间看电视、电脑等，也是保护眼睛的重要措施。
特殊人群在选择食物时，应根据自身情况进行调整。例如，糖尿病患者应注意控制血糖，避免食用高糖食物；高血压患者应注意控制血压，避免食用高盐食物；孕妇应注意补充叶酸等营养素。同时，应避免食用过多的油炸、腌制、熏烤等食物，这些食物可能会对眼睛造成损害。
