预防近视度数上升要保持良好用眼习惯，增加户外活动，读写保持正确姿势，控制用眼环境，合理饮食，保证充足睡眠，避免长时间使用电子设备，定期检查视力。
可以通过以下方法预防近视度数上升：
1.保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，每用眼40-50分钟后休息10分钟，远眺或闭目放松。
2.增加户外活动时间，每天保证2小时以上的户外活动，让眼睛充分接触阳光，可有效预防近视的发生和发展。
3.正确的读写姿势，“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
4.控制用眼环境的光线，避免在过亮或过暗的环境中用眼，读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。
5.定期进行视力检查，及时发现问题并采取措施，建议每半年进行一次视力检查。
6.合理饮食，不挑食、不偏食，多吃富含维生素A、C、E的食物，少吃甜食和油炸食品。
7.保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
8.避免长时间使用电子设备，控制使用时间，使用时保持一定的距离，并定期休息。
原因：
1.长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，进而引起近视。
2.户外活动时，阳光中的紫外线可刺激视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。
3.正确的读写姿势可减少眼睛的调节负担，预防近视。
4.良好的用眼环境可减少眼睛的疲劳，预防近视。
5.定期进行视力检查可及时发现近视，采取措施控制度数上升。
6.合理饮食可提供眼睛所需的营养，预防近视。
7.充足的睡眠可使眼睛得到充分的休息，缓解疲劳。
8.减少电子设备的使用可避免眼睛过度疲劳，预防近视。
关键信息：预防近视度数上升需要保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、正确读写、控制用眼环境、合理饮食、保证充足睡眠、避免长时间使用电子设备。定期进行视力检查，及时发现问题并采取措施。
