牙龈肿了一个包不建议自行挑破，应寻求专业医疗帮助，保持口腔卫生，避免刺激食物和饮料，按医生建议治疗，并定期口腔检查。
牙龈肿了一个包通常是由牙龈炎症、牙周疾病或其他口腔问题引起的。在大多数情况下，不建议自行挑破这个包，因为这可能会导致感染扩散、出血不止等问题。以下是关于牙龈肿了一个包的一些建议：
1.寻求专业医疗帮助：尽快咨询牙医或口腔医生。他们可以进行详细的口腔检查，确定包的原因，并提供适当的治疗建议。
2.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的牙膏，轻柔地刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，保持口腔清洁。
3.避免刺激食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、刺激性或坚硬的食物，以免加重牙龈炎症。同时，减少吸烟和饮酒等不良习惯。
4.按照医生建议进行治疗：医生可能会建议进行以下治疗措施，如洁牙、刮治、使用抗生素（如果有感染）或其他口腔药物治疗。
5.定期口腔检查：定期进行口腔检查和清洁，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈疾病的进一步发展。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者或免疫系统较弱的人，牙龈肿了一个包可能需要特别关注和及时治疗。此外，如果包持续不愈、疼痛加重、出现发热等症状，应及时复诊。
总之，自行挑破牙龈肿的包并不是一个好的做法，可能会带来更多的问题。及时寻求专业医疗帮助是确保口腔健康和解决问题的正确途径。
