孩子长高可多吃富含蛋白质、钙、维生素D、铁、锌等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼、蛋黄、鱼肝油、红肉、豆类、绿叶蔬菜、海鲜、肉类、全谷物、水果、蔬菜和全谷类食物等，同时要注意均衡饮食、控制糖分摄入、保证充足的睡眠和适度的运动。
孩子长个子吃什么有利于长高？长高需要多种营养物质，以下食物可以提供帮助。
1.蛋白质：是身体生长和修复所必需的营养素。优质蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、奶和豆类。
2.钙：对于骨骼生长至关重要。富含钙的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：促进钙的吸收和利用。鱼、蛋黄、鱼肝油等富含维生素D。
4.铁：帮助输送氧气到身体各个部位，缺乏会影响生长发育。红肉、豆类、绿叶蔬菜等是良好的铁来源。
5.锌：参与细胞分裂和生长，有助于身体发育。海鲜、肉类、全谷物等食物富含锌。
6.其他营养素：如维生素A、C、B族维生素等，也对孩子的生长发育有重要作用。水果、蔬菜和全谷类食物是这些营养素的良好来源。
此外，以下几点也有助于孩子长高：
1.均衡饮食：确保孩子摄入各种营养素，不挑食、不偏食。
2.控制糖分摄入：过多的糖分会影响钙的吸收。
3.充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证孩子有足够的睡眠时间。
4.适度的运动：有助于促进骨骼发育和身体健康。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。同时，遗传因素也会对孩子的身高产生影响，家长应该正确看待孩子的身高，给予他们足够的关爱和支持。
