腰疼可按摩委中、肾俞、腰阳关、命门等穴位缓解，但需注意，按摩只能缓解症状，无法根治，特殊人群需咨询医生，且按摩需注意力度和时间。
腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、椎间盘突出、脊柱关节炎等。中医认为，腰疼与肾虚、经络气血不畅有关。以下是一些可以缓解腰疼的穴位：
1.委中穴：位于膝后区，腘横纹中点。按摩委中穴可以疏通腰部经络气血，缓解腰疼。
2.肾俞穴：位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肾俞穴可以补肾益气，缓解腰疼。
3.腰阳关穴：位于腰部，后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。按摩腰阳关穴可以温通腰部经络气血，缓解腰疼。
4.命门穴：位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴可以补肾壮阳，缓解腰疼。
需要注意的是，腰疼的原因很多，如果腰疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，按摩穴位只能缓解腰疼症状，不能根治腰疼。如果腰疼是由疾病引起的，还需要进行相应的治疗。
同时，对于一些特殊人群，如孕妇、心脏病患者、高血压患者等，按摩穴位可能会带来一些风险，因此在按摩穴位之前，最好咨询医生的意见。此外，按摩穴位时应注意力度和时间，避免过度按摩导致腰部损伤。
