中渚穴位于手背部，第4、5掌骨间，握拳时，在无名指和小指的指缝间，掌指关节的后方可找到。
中渚穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于手背部，当第4掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处。简单来说，就是握拳时，在无名指和小指的指缝间，掌指关节的后方，第4、5掌骨间的凹陷处。以下是一些找中渚穴的方法：
1.握拳：将手掌握拳，使第四、五掌指关节后的掌指横纹头出现。
2.触摸凹陷：在第四、五掌指关节后的掌指横纹头处，可触及一凹陷，这就是中渚穴。
3.按压感觉：用手指按压中渚穴，可能会感觉到局部有酸胀或疼痛的感觉。
需要注意的是，中渚穴的位置可能会因个体差异而有所不同，因此在寻找穴位时，可以多尝试几种方法，以确保准确找到穴位。同时，在按摩中渚穴时，应注意力度适中，避免过度用力导致疼痛或损伤。
此外，中渚穴是一个重要的穴位，按摩中渚穴可以缓解一些疾病的症状，如头痛、耳鸣、耳聋、牙痛、咽喉肿痛、手臂痛等。同时，中渚穴还可以调节人体的气血运行，改善身体的健康状况。但是，如果患有严重的疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等，应在医生的指导下进行按摩治疗。
总之，中渚穴是一个重要的穴位，通过按摩中渚穴可以缓解一些疾病的症状，改善身体的健康状况。但是，在按摩中渚穴时，应注意方法和力度，避免过度用力导致损伤。同时，如果患有严重的疾病，应在医生的指导下进行治疗。
