耳鸣耳聋自我按摩方法包括按摩耳周穴位、耳部周围、颈项部及鸣天鼓，可有效缓解症状，但不能根治疾病，严重者需及时就医。按摩时需注意耳部有炎症或外伤、患有严重心脏病等人群的禁忌。
耳鸣耳聋是耳部疾病中的常见症状，长期耳鸣耳聋会严重影响患者的生活质量。自我按摩是一种简单有效的缓解耳鸣耳聋的方法，以下是耳鸣耳聋自我按摩方法的详细介绍：
1.按摩耳周穴位：
耳门穴：在面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘的凹陷处。用双手拇指或食指端按揉耳门穴100次左右。
听宫穴：位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。用双手拇指或食指端按揉听宫穴100次左右。
听会穴：在面部，当耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。用双手拇指或食指端按揉听会穴100次左右。
2.按摩耳部周围：
提拉耳尖：用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再向上提揪15-20次。
下拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次30-50下。
按压耳屏：用食指按压耳屏，一按一松，每次按压5-10下。
摩擦耳廓：双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
3.按摩颈项部：
风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。用双手拇指或食指端按揉风池穴100次左右。
天柱穴：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。用双手拇指或食指端按揉天柱穴100次左右。
4.鸣天鼓：两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音，称作鸣天鼓，共击20-30次。
需要注意的是，耳鸣耳聋的原因复杂，自我按摩只能缓解症状，不能根治疾病。如果耳鸣耳聋症状严重，应及时就医，进行针对性治疗。此外，以下人群在进行自我按摩时需要特别注意：
1.耳部有炎症或外伤者：在炎症或外伤未愈之前，不宜进行耳部按摩，以免加重病情。
2.患有严重心脏病、高血压等疾病者：按摩耳部可能会引起血压波动，导致头晕、心慌等不适症状，因此这类人群在按摩前应咨询医生的意见。
3.孕妇：孕妇的腹部和腰骶部不宜进行按摩，以免引起流产或早产。
总之，耳鸣耳聋自我按摩方法简单易学，但在使用前应了解相关注意事项，如有需要，应在医生的指导下进行。
