颈椎病的康复锻炼方法主要包括以下几种：
1.颈部伸展：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂。首先将头向左侧屈，同时左手经头顶上方去触碰右侧耳朵，右侧上肢保持伸直状态，停留片刻后还原；再将头向右侧屈，右手重复上述动作。如此左右反复，以颈部有酸胀感为宜。
2.颈部旋转：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂。首先将头缓慢转向左侧，同时左手经头顶上方去触碰左侧耳朵，右手保持伸直状态，停留片刻后还原；再将头缓慢转向右侧，右手重复上述动作。如此左右反复，以颈部有酸胀感为宜。
3.颈部侧屈：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂。首先将头向左侧屈，右手经头顶上方去触碰左侧耳朵，左侧上肢保持伸直状态，停留片刻后还原；再将头向右侧屈，左手重复上述动作。如此左右反复，以颈部有酸胀感为宜。
4.肩部环绕：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂。首先将肩部向前、后各环绕10次，然后将肩部顺时针、逆时针各环绕10次。
5.扩胸运动：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂。首先将双臂向两侧伸直，然后将双臂缓慢向后拉伸，同时挺胸，停留片刻后还原。如此反复，以胸部有酸胀感为宜。
6.背部伸展：取俯卧位，双臂伸直，放在身体两侧，双腿伸直。首先将头、胸部和双腿缓慢向上抬起，尽量拉伸背部肌肉，停留片刻后还原。如此反复，以背部有酸胀感为宜。
7.腰部伸展：取仰卧位，双腿伸直，双手放在身体两侧。首先将双腿向上抬起，尽量贴近胸部，然后将腰部缓慢向左、右侧弯曲，停留片刻后还原。如此反复，以腰部有酸胀感为宜。
8.腹肌收缩：取仰卧位，双腿伸直，双手放在身体两侧。首先将双腿向上抬起，与地面呈30度角，然后将腹部肌肉收缩，尽量使上半身离开地面，停留片刻后还原。如此反复，以腹部有酸胀感为宜。
9.退步走：挺胸抬头，双目平视，双腿交替向后迈步，以增强腰部肌肉力量。
10.游泳：蛙泳和仰泳对颈椎的康复有一定帮助，但自由泳可能会加重颈椎病，需谨慎选择。
需要注意的是，在进行康复锻炼时，应根据个人情况选择合适的锻炼方法和强度，并注意保持正确的姿势。同时，如果颈椎病症状较为严重，应在医生的指导下进行治疗，避免自行锻炼导致病情加重。
