慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，患者可以通过以下自我疗法来缓解症状和促进康复：
1.调整饮食：
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、生硬的食物，以及咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
少食多餐：饮食应定时定量，避免过饱或过饥。
选择易消化食物：多吃易消化的食物，如粥、面条、馒头、面包等。
增加营养摄入：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、肉类、奶制品等。
2.调整生活方式：
减轻压力：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑和抑郁等情绪。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。
戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量。
3.药物治疗：
对症治疗：根据症状选择适当的药物，如胃酸过多时可服用抗酸药，消化不良时可服用胃蛋白酶合剂等。
遵医嘱用药：使用药物应遵循医生的建议，按时、按量服用，避免自行增减药量。
4.中医调理：
中药调理：可服用一些中药，如黄连、吴茱萸、白术、茯苓等，以调理脾胃功能。
针灸按摩：针灸、按摩等中医疗法也可缓解慢性胃炎的症状。
5.定期复查：
定期检查：定期进行胃镜检查和幽门螺杆菌检测，以便及时发现病情变化。
及时就医：如出现症状加重、呕血、黑便等情况，应及时就医。
需要注意的是，自我疗法只能缓解症状，不能根治慢性胃炎。患者应在医生的指导下进行治疗，并定期复查。对于严重的慢性胃炎患者，可能需要进一步的检查和治疗。此外，特殊人群如孕妇、儿童、老年人等，在使用药物治疗时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。
