午睡多长时间最合适？

　　健康的午睡以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果，下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠。午时十一点到13点最佳。建议你最好就是能休息半个钟到一个钟左右

　　中午是一个睡眠高峰，睡一个短觉可以增强免疫力，如果能够保证夜间至少八小时的睡眠时间，工作一上午，这个时候可以保持20分钟左右的午睡时间，如果时间太长，就会进入深睡眠状态，醒来后就会表现出，睡不醒，头昏头晕，无精打采的状态，因此说真正的健康的午睡最多不能超

　　午睡后头晕可能是低血糖或其他疾病。 如果有头晕，第一个建议是，患者应当检查血糖，检查血糖是否真的很低，并且在血糖低后，给一些高糖饮料或糖块，这些症状可以得到缓解，然后证明头晕确实是低血糖。 检查血糖是否正常，而且没有表现出其他表现，这时要警惕是颈椎病。

　　午睡醒来心跳加快的原因为：一、植物神经紊乱，如果患者情绪波动较大，睡眠质量较差，可能会在一定程度上影响植物神经系统的正常功能，引起心跳加快的表现。二、心脏疾病，如果患者本身存在心律失常或者心肌缺血等情况，影响心脏的正常功能，也可能出现上述现象。三、甲状

　　有降血压的好处，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。还能提高免疫力，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。午睡时间不宜过长，研究发现，10分钟左右的午睡，清醒度最好。哪怕

　　午睡时心跳过快，可能有两种原因。第一种可能是睡觉时压迫到了神经，或者是睡觉时间过长而造成的，这种情况下睡醒，待情绪稳定后即可恢复。第二种一般是由心肌损伤而造成的心肌缺血，左心功能不全，常伴随高血压。这种情况下可以先服用降压药来调整，如果药物不能缓解症状

　　午睡以后感觉身体无力、特别累，有可能是和睡眠的姿势、睡眠的时间以及刚刚吃完饭就睡觉有关系。午睡的时间应当控制在15~30分钟之内，如果超过30分钟身体便会进入不容易睡醒的深睡眠期，容易打扰生理时钟，影响正常睡觉，如果超过一小时，也有可能会造成浑身酸疼、无力、

　　午睡之后心脏跳得厉害可能与突然被惊醒有关，在午睡过程中突然被惊醒可导致交感神经的过度兴奋，导致心脏收缩力增强和血液升高，进而造成心跳速度加快。如果患者存在冠心病、心脏瓣膜病、心肌病、甲状腺功能亢进等疾病，也可能会造成午睡之后心脏跳得厉害。如果患者经常出

　　不可以配戴隐形眼镜睡觉，不论是午休还是晚上，如果经常这样做，很容易造成局部的感染，比如会表现出结膜炎、角膜炎、角膜上皮受损，严重的话，会造成角膜溃疡甚至眼内的感染，这是一个非常不好的习惯，一定要防止。配戴隐形眼镜的过程中，一定要注意正确的配戴方法，因为

　　午睡醒来心跳心慌的原因包括：一、由于午睡醒来的时候比较突然，此时会表现出心跳加快的不适，此时可以继续躺下缓一缓，可能症状就会得到相应的缓解；二、心律失常，比如窦性心动过速、频发的早搏、房性心动过速、房扑、房颤、室性心动过速等，需要去医院做心电图检查，确