减肥吃什么瘦得快？

　　二甲双胍是一种降糖药，具有降糖的作用，也能减轻体重，但是正常的人应避免将口服此药作为减肥的作用，以免产生不良的影响，常见的有恶心、呕吐、腹泻、乏力、头晕、疲倦等，也有可能会出现腹痛、过度换气、神志障碍等，还有可能会减少肠道吸收维生素B12引发巨红细胞贫血

　　月经期间想要减肥可以适当的吃富含纤维素的食物，例如苹果、燕麦、红薯、香蕉、玉米、黑米、菠菜、南瓜等，上述食物热量相对较低，食用后能够产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入，控制总热量的摄入，纤维素也能促进胃肠道蠕动，有助于排便、排出体内的毒素，可以适当的减

　　减肥期间可以吃一些鲈鱼、草鱼、鳕鱼等鱼类食物，这类食物中的脂肪含量较低，食用后不会导致体重上升，鱼类食物的蛋白质含量较高，适当食用可以增强身体免疫力。减肥需要管住嘴以及迈开腿，还可以吃一些蔬菜水果，比如青菜、白菜、娃娃菜、生菜、菠菜、苹果、香蕉、番石榴

　　减肥期间可以适当食用饺子，尽量吃一些素馅饺子，减少肉馅饺子的食用量。其次饺子皮中含有大量的淀粉成分，不建议食用过多，淀粉进入到体内会转化为葡萄糖，大量食用可能会出现能量堆积的现象。减肥期间尽量吃一些容易消化的食物，比如青菜、西蓝花、白菜、娃娃菜、番石榴

　　减肥期间可以适当饮用咖啡，饮用咖啡后可以加快全身血液循环的速度，提高基础代谢率，而且咖啡中还含有分解脂肪的成分，适当饮用可以加快体内的脂肪排出。但是减肥不建议只依靠咖啡，大量饮用咖啡可能会导致神经兴奋，影响睡眠质量。想要减肥还应调节饮食，尽量吃一些低热

　　减肥期间是可以适当地饮用蜂蜜水的。蜂蜜水有杀菌和消毒的作用，可以清除体内的毒素，在一定程度上可以减轻因毒素堆积而引起的浮肿。此外，蜂蜜水对胃肠道还具有一定的保护作用，对治疗胃肠炎也有一定的帮助，减轻患者节食后因为胃部无食物消化而出现的不适症状。此外，蜂

　　早上快走可以起到一定减肥的作用，但是速度不宜过快，避免引起胸闷、气短、肌肉劳损等不适症状。减肥是使人体消耗的热量大于摄入的热量，所以患者运动的同时还需要调整饮食结构，远离高热量和高脂肪的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果，避免营养不良。患者还可以选择游泳、骑

　　每天拍打肚子，可能会起到一定减肥的效果，但是效果是因人而异的，并不是所有的患者拍打肚子都能减肥，而且效果和坚持的时间也有一定的关系。肚子周围分布着带脉，同时还有足太阴脾经、足厥阴肝经、以及任脉等经脉循行经过，用合适的力度拍打肚子，可以刺激经脉上的腧穴，

　　减肥期间可以吃鱼。鱼的营养价值较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，以及各种微量元素，能够增强体质提高免疫力，而且蛋白质还是优质蛋白，鱼肉的脂肪含量不高，所以适合在减肥期间食用，并不会造成发胖。吃鱼能够起到补血、健脑、护心、降脂、抗氧化、补钙等

　　患者在减脂期间可以食用苹果，但仍需注意控制食用量。苹果为日常生活中常见的水果，本身含有丰富的水分、维生素、矿物质等营养物质，故患者食用后可调整机体代谢。同时，因其含有一定量的粗纤维，故在肠道内停留的时间相对较长，可提供较强的饱腹感，可有助于患者控制热量