女人更年期怎么度过？

　　更年期月经量大，需要先入院挂妇产科做下相关的检查，明确病因再对症处理，若是由于卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低，诱发无排卵性出血造成的，可以遵医嘱口服止血药物缓解。同时还需调整好生活饮食习惯，生活中避免做剧烈运动，不要过度劳累，饮食上避免食用具有活血化

　　更年期腰酸背痛，可以先顺时针按摩腰部，并用热毛巾热敷，可以促进局部血液循环，起到缓解酸痛的效果。其次，出现腰背酸痛症状后，要调整好生活习惯，不要久坐久站，避免身体负重或者是做剧烈运动，也不要经常弯腰，以免症状加重。进入更年期后，饮食上可以多吃点含有钙元

　　更年期的女性吃蛤蟆油可以起到补肾益精的效果，有利于调节眩晕耳鸣、腰膝酸软、头发脱落、体重下降、唇舌口干等病症。蛤蟆油中含有多种氨基酸，对于皮肤组织是有益的，可以达到抗氧化的作用，其还具有天然维生素、天然动物类激素等，有助于调节神经系统，帮助改善失眠多梦

　　更年期女性会因为卵巢功能减退影响激素水平的稳定，从而引起月经紊乱，出现经期提前、推迟、延长或者缩短，还会出现经血量异常增多或者减少等情况。其次，更年期女性还会出现血管舒缩症，常会在胸部、颈部以及面部出现潮热感，还会伴随出汗以及畏寒等情况。此外，更年期女

　　更年期患者出现失眠的症状，如果较为轻微一般不用过度治疗，注意改善饮食结构，适当运动，营造良好的睡眠环境，保持心态平和即可，但如果频繁失眠，则建议在医生指导下使用药物治疗，比如雌激素制剂、孕酮等激素类药物，维持内分泌平衡，缓解失眠的现象，也可以服用地西泮

　　更年期的女性出现整夜失眠的情况，首先需要积极的调节自己的情绪，避免过于紧张焦虑，同时多进行户外运动，多和朋友之间进行交流，转移自身的注意力。还要给予自身充分的营养支持，避免过食油腻肥厚的食物，给自己营造安静舒适的睡眠环境。除此之外，如果患者表现出明显的

　　更年期女性可能会出现耳鸣失眠的现象，其主要是体内的雌激素水平下降导致机体出现了自主神经失调的现象，还可能会出现心悸、头痛、容易乏力、焦虑、易怒、悲伤等症状，更年期女性还会出现月经紊乱的现象，表现为经期持续时间长、月经周期不规律、经血时多时少等现象，也有

　　更年期失眠时可以在医生的指导下服用褪黑素受体激动剂进行治疗，其可以改善更年期女性的睡眠障碍，可以缓解女性入睡困难、睡眠治疗下降等情况，也可以遵医嘱服用抗抑郁药物来治疗。更年期女性失眠大多由于体内的激素水平下降引起，还应联合进行激素治疗，根据体内的激素水

　　更年期失眠可以先在饮食、运动、心理等方面进行调理，饮食上可以多吃一些蔬菜水果以及优质蛋白质食物，定期进行体育锻炼，每周坚持进行150分钟以上的中等强度运动，比如骑车、游泳、广场舞等，还应保证充足的睡眠时间，戒烟戒酒。如果更年期失眠的现象较为严重，可以服用

　　女性更年期焦虑时应遵医嘱服用抗抑郁药物进行治疗，其可以改善更年期焦虑、抑郁、睡眠障碍等症状。更年期女性焦虑大多受到体内激素的影响，可以在医生的指导下进行激素治疗。更年期焦虑时还可以洗热水澡来改善，焦虑发作时四肢末梢血流量减少，洗热水澡可以恢复血液循环，