最近老是失眠怎么办？

　　在月经期、失眠正常跟情绪以及身体的原因有关系，针对于这样的原因就可以选择行为治疗来改善这些症状。包括在睡眠前可以深呼吸，将呼吸调整到又深又慢。同时配合全身从头到脚的放松，这样就会很快地过渡到睡眠当中。此外在来月经期间也可以参加户外的适量运动，多晒太阳，

　　为什么来例假前会失眠？这个我们一般会想到经前期综合征。经前期综合征常发生于月经前1~2周，然后到月经前的两三天达到最高峰，症状最严重，来月经之后症状很快会自行消失。如果连续六个月周期性的表现出，那么就称为经前期综合征。它可以造成一些躯体的改变，如头胀，乳

　　孕妇经常的生气，情绪压抑以及低落就容易造成胎儿流产，甚至会表现出抑郁的问题，失眠和抑郁的情绪对于胎儿的发育都是不好的。在孕期要减少生气的问题，保持愉快的心情，可以多出去走走放松心情，改善压抑的状态，学会调节自己的情绪，心情放松以后失眠的问题就会减轻。家

　　流产后失眠主要是跟情绪以及身体有关系，包括流产这个事情，对于病人的身体是一个微小的创伤，疼痛会造成失眠症状的发生。此外流产这个事件对于病人的情绪也是会有一些影响，因此经历过这个事情的女性朋友应该注意保持情绪的平稳，尽量去调整情绪，防止一些不良的后果发生

　　流产后失眠多梦，是由于病人在流产以后，身体各项功能还未得到很好的恢复，造成身体很虚弱，精力流失过多，身体就会很疲惫，这时需要病人进行必要的休息，经过睡眠得到很好的缓解，做梦也可以缓解人体的疲乏，得到很好的轻松。如果病人经常性做梦，并且以噩梦为多，就应当

　　流产后的失眠，正常大多数是由于情绪的原因而造成的。针对于这样的情况，建议做心理健康辅导。同时对于不良的生活习惯以及不良的睡眠节律也需要作出调整。比如因为手术后白天过度睡眠，因此影响到晚上睡眠。可以多听舒缓的音乐，用温水泡脚，培养一些兴趣爱好等等，这样也

　　人工流产手术之后天天失眠一般是不要紧，关键是要看手术后多久时间。若是手术后一两周之内这样的情况是可以下降免疫力，偶尔也可能会影响到手术后的恢复。一般在人工流产手术之后，注意休息半个月时间就可以，然后就要逐渐的增加室外活动。一般情况都可以正常的上班，只要

　　失眠发生的原因很多，心肌病造成心衰肯定会造成失眠。因为心衰的患者睡不着觉，尤其左心衰，半卧位可以表现出咳嗽、喘，这个时候是明显造成失眠的，不能躺下。失眠其实原因有很多，有的可能就没有病理性，单纯性失眠，还有的失眠是精神心理压力过大造成。还有一些失眠，像

　　心里有事儿就失眠，是一种睡眠障碍性疾病，一般失眠都伴有有其它原因，很少有单纯失眠，长时间失眠就会影响机体各脏器功能紊乱，表现出身体多种不舒服的表现发生，包括神经系统，心脏方面，消化系统症状及血压血脂血糖等改变，病人表现出头晕头疼等表现，所以养成良好生活

　　心慌也叫心悸，是指自己觉得心脏跳得比较快或者比较重。很多是功能性的，比如白天比较劳累，没有适当的休息，心情比较焦虑紧张，或者工作压力很大，都会导致心慌失眠，建议调整好心态，必要的时候可以请求心理科医生的帮助；此外还还要排除下有没有各种快速性的心律失常，