感冒了能锻炼吗？

　　半月板损伤需要进行系统的、正确的康复功能训练。在早期，需要进行相对的制动、消肿、止痛。之后再进行被动训练，不负重的情况下进行屈伸训练，最好的康复训练方法就是膝关节不负重下的训练。膝关节的康复训练无非是屈和伸。这种膝关节的屈伸是有方法的，在无痛或者是可忍

　　颈椎病是由于长期低头工作导致椎间盘突出，对脊髓和神经导致压力表现出的疾病。颈椎病的锻炼方法：建议锻炼颈部的肌肉，使肌肉张力扩张，能够支撑头部保持颈椎不受压迫。可以是到交双手交叉在后脑头部向上倾斜，双手绕头做运动，头部向双手前互相用力，大概每次3-5s，每组

　　腰椎间盘膨出的锻炼方法以伸展运动为主，伸展锻炼可使突出的腰椎间盘向前运动，因此达到一定的复位效果。锻炼方式包括小燕飞、走退步、伸展运动、打羽毛球、游泳等。但注意腰椎间盘膨出急性发作期不适宜运动，上述功能锻炼必须在腰椎间盘膨出慢性稳定期进行。锻炼时注意循

　　患有腰椎间盘突出的病人，锻炼的方法还是非常多的。比如可以进行小燕飞的动作，进行游泳锻炼，在床上进行拱桥式运动，3.5点支撑运动。目的是为了加强病人腰背肌力量，因此更好的保护腰椎。缓解病人腰椎间盘突出造成的临床症状。此外，对于腰椎间盘突出的病人，需要防止久

　　颈椎不好有很多种锻炼方法，平时需要做好调理工作，这样才能防止情况更加严重。1、可以进行颈椎运动，比如轻轻的旋转颈椎，牵扯颈部都可以让颈部肌肉放松，缓解颈椎不好等表现。2、也可以采取按摩的方式来进行调理治疗，比如用拇指适当的用力按摩风池穴，也可以按揉筋脖，

　　骨关节炎平时的锻炼最重要的是不要进行高负重锻炼，就是不要给患病关节过高的负重强度。如果有膝关节炎，不要进行蹲起或者深蹲的运动，对关节炎的愈合没有好处。除了高负重的运动以外，建议做活动幅度很大的运动，若是肩关节炎可以想做爬墙运动，像壁虎一样在墙上爬，大幅

　　病人表现出了膝关节骨性关节炎，一般病人要防止一些剧烈的体育运动，比如病人进行打篮球，踢足球，病人进行爬山或者是跳广场舞。一般病人可以进行一些有氧的活动，比如病人可以骑自行车，可以进行平地散步，打太极拳都是比较好的运动方式，不会加重对膝关节的损伤。病人行

　　如果病人表现出骨性关节炎的情况，锻炼的方法主要是防止骨关节部位过度受力摩擦的运动，比如说可以行游泳的运动，在游泳的过程中，骨关节部位是不受力，并且能够加强全身部位的肌肉力量锻炼。而在下肢骨性关节炎的病人，上肢部位可以应用握力器、臂力器锻炼，以及下肢部位

　　颈椎间盘突出病人应多活动颈部，进行后仰锻炼，以缓解颈椎部位疲劳，改善颈椎部位酸痛，也可对症局部热敷或者外敷药膏、佩戴颈围等。此外平时应注意防止久坐、剧烈晃头、颈部受凉，尽量减少使用手机、电脑、伏案工作等，养成良好的生活习惯。枕头应当是能支撑颈椎的生理曲

　　肩周炎最好的锻炼方法是指可以让肩关节得到最大、多角度和方向的活动，比如肩关节的外展、内收、屈曲、上举、后伸等。生活中并不存在最好的且能适应所有病人的方法，病人可以根据自身的条件和兴趣爱好来选择不同的运动方式。比如可以练瑜伽、打太极拳、八段锦、单手扶墙摸