太热睡不着觉怎么办?

仲玲玲 2025-06-19 16:45:28 1

  夏天酷热难耐,有时候热得让人睡不着觉,虽然有空调,但是整夜的吹空调没有好处,易让人得风寒,而且降低免疫力,那么天热睡不着怎么办呢?一、利用冰块降温。可以往冰箱里冻一些冰块,放到房间里面,然后用风扇吹一吹,随着冰块慢慢融化,房间的温度就会慢慢的降下来。二、用稍凉的水冲脚。但是特别注意,患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等疾病的病人不宜用冷水洗脚。三、使用凉席或者亚麻的床单。这样睡在上面感觉比较凉爽,要注意每天用湿抹布多擦拭擦拭,特别是睡前。四、睡前冲个热水澡。五、下午可以拉好窗帘,给房间降温。六、饮食方面。睡前能吃根黄瓜,喝些酸奶,西瓜汁也可以促进睡眠。

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