吃什么水果不胖?

潘宇 2025-06-19 06:14:29 1

  不想长胖能吃能量低的或者糖分低的水果,例如樱桃、猕猴桃、柚子、柑橘、李子、苹果、柠檬等。选择能量比较低的水果,比如可以选含糖分比较低的,吃起来酸酸甜甜的,比如西梅、草莓,鸭梨等能量相对不是很高,这些水果又能够补充维生素,又能补充膳食纤维,同时也没那么容易发胖,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。香蕉、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、菠萝、葡萄等水果血糖指数较高,减肥族应防止摄取太多这类水果。但是水果一般当中都含有糖分,因此如果吃得太多,也有发胖的可能。除此之外,尤其是晚上,要尽量少吃含糖量比较高的水果,比如甘蔗、柿子、桂圆、荔枝这样的水果,本身的含糖量很高,容易导致发胖。

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