失眠如何快速入睡

　　入睡的时候伴有抽搐这种症状，可能是贫血严重或者肾脏功能异常造成的。如果精神长期处于紧张的状态，患有癫痫病时，也会造成入睡抽搐的症状。你需去医院检查，确定局部病因后选择合适的治疗方法。

　　如果想要快速的睡眠，你首先要保持良好的心态，在睡前避免胡思乱想，以免导致神经系统兴奋性增加，影响睡眠质量。你可以在睡前半小时饮用牛奶，通过泡热水脚、洗热水澡的方法促进睡眠。

　　入睡困难可以去医院就诊，在医生的指导下服用非苯二氮卓类的药物帮助入眠。也可以适量吃一些具有镇静、抗抑郁的药物。入睡困难主要还是从平时的生活习惯开始改变，睡前可以泡个脚，做一些温和的运动舒缓身心，避免引起神经兴奋。

　　首先要控制宝宝白天睡觉时间，尽量不要让宝宝白天睡眠时间过久，家长可以多陪宝宝玩耍。其次，在宝宝睡前放一些轻缓的音乐或给宝宝讲故事，营造一个舒适的睡眠环境。

　　晚上入睡难，建议晚上不要饮酒，也不要饮用咖啡、浓茶等饮品。白天时可以多做些体育锻炼，睡前可以喝杯热牛奶，可以帮助睡眠。另外，还可以通过音乐疗法、推拿、针灸、按摩等方法改善睡眠，如果失眠严重，可以给予催眠类药物治疗。

　　入睡容易但老是早醒有可能是出现睡眠障碍、抑郁、焦虑等导致的。建议平时要保持心情舒畅。睡觉前用热水泡脚或喝热牛奶也能促进睡眠。如果失眠比较严重，可以在医生的指导下用镇静催眠的药物治疗。

　　对于尿路感染的患者，最好去医院泌尿外科就诊，进行尿常规检查，根据检查结果选用合适的消炎药物治疗。治疗期间多喝水，促进恢复。如果出现失眠等症状，可以睡前用热水泡脚，缓解疲劳，促进入眠。

　　若是您存在入睡困难的情况，则建议您首先需要明确病因。如果是因为患有抑郁症引起的，则建议您需要调整好自身的情绪状态，可以遵医嘱使用抗抑郁类药物进行治疗。若是因为患有神经衰弱导致的，则可以遵医嘱使用安神补脑液等药物。

　　你平时保持睡眠环境安静，睡觉前喝杯热牛奶或者泡泡脚、洗热水澡促进睡眠。平时你还放松心情，尽量不吃辛辣刺激的食物，不饮用浓茶、咖啡，保持饮食清淡，多休息，以免影响夜间睡眠质量。

　　出现入睡太快的现象，一般不是疾病的表现，而属于正常的现象，表示您的睡眠质量较高。您平时需要注意保证充足的睡眠时间，早睡早起，能够增强免疫力。同时需要多运动锻炼，及时减压。