晚上总是睡不着觉，失眠怎么办？要怎么改善啊？

　　更年期的女性在失眠期间可以使用谷维素调理。因为更年期的失眠是体内激素水平下降造成的，口服谷维素可以调理植物神经，所以使用这种药物具有治疗失眠的效果。你平时也可以适当的吃豆制品、蜂王浆等含有雌激素的食物调理身体。

　　因为女性失眠比较常见，所以能够造成失眠的原因比较多。如果女性经常的熬夜，没有保持规律的生活习惯，过度的焦虑或者紧张导致内分泌失调时，会诱发失眠。如果女性患有神经系统疾病时，也会造成失眠。

　　突然失眠，考虑与食物中含有咖啡因、睡觉之前过度兴奋等有关系；可以通过洗个热水澡、泡脚等方式使自己完全的放松下来，对于帮助入眠有一定的效果；若是失眠的情况长时间存在，患者需要去医院精神科就诊。

　　中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虛证、心肾不交症、心脾两虚证等类型。六味地黄丸属于中成药，具有滋阴补肾的功效，对于肾阴亏损引起心肾不交症具有一定的治疗效果。建议患者通过正规医院中医科就诊，并明确治疗方案。

　　精神压力过大引起的失眠，可以服用安神的食物或中成药来改善症状，大量饮用咖啡或浓茶造成的失眠，应该多喝水，加速咖啡因的代谢。患有抑郁症引起的失眠，需要进行心理治疗，必要时需给予抗抑郁药物改善失眠症状。

　　肝火旺失眠的患者首先在饮食方面可以多吃清淡类的食物，平时养成良好的作息习惯，可以服用些菊花或栀子话泡制而成的水；其次可口服丹栀逍遥丸等疏肝泻火的中药进行有效的调理。

　　您在更年期期间若是出现了失眠的症状，则建议您在近期需要调整好自身的情绪状态，多休息，保持充足的睡眠时间。可以遵医嘱使用调节激素类药物进行治疗，缓解体内激素紊乱的情况，促进失眠情况的恢复。

　　天天晚上失眠，首先需要明确病因。若是因为您的精神压力较大引起的，则建议您在近期需要调整好自身的情绪状态，可以选择在睡觉之前饮用一杯热牛奶，这样可以达到安神助眠的效果。

　　盗汗和脾胃不好属于器质性失眠，大多由于气虚、肝肾阴虚以及体质虚弱等因素所致，建议您前往医院进行望闻问切检查。如果确诊为肝肾阴虚引起，临床上以健脾养胃，以及滋阴补肾的中药调理治疗为主。

　　女性失眠的时候首先应通过生活习惯改变来进行调理，平时应规律生活作息，晚上睡觉前可以进行泡脚或者进行半小时的瑜伽运动，提高睡眠质量。如果患者失眠症状较为严重，还应遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。