怎样跑步减肥效果好呢？

首先来说，若是把跑步跟头晕联系在一起的话，那么有的人有可能有一些颈椎病等方面的问题，在跑步的过程中会造成局部不适，因此造成头晕的症状。此外有的人有可能在跑步过程中表现出血压变化，而造成头晕的症状表现出。再有就是跑步的过程中震动，有可能造成一些脑部方面的问题

产后可以适量的下床活动，可以有助于刺激肠蠕动，可以避免产后表现出便秘的症状，但短时间以内是不可以跑步的，因为跑步属于剧烈的体育锻炼，大多消耗体力比较大，而且刚生完孩子以后体质比较虚弱，主要是以休息为主。一般跑步尽量选择在产后三个月以后，大多身体已经完全恢复

剖腹产已经两个月，需要根据个人的体质，如果身体恢复比较好，可以适当的跑步，可以锻炼身体，增强体质。但是如果剖腹产以后身体相对比较虚弱，大多不提倡过早的参加跑步等剧烈的体育锻炼，避免影响到身体的恢复，大多建议剖腹产三个月以后，再考虑锻炼身体。建议剖腹产以后需

跑步过后表现出膝，膝盖疼痛的现象，考虑是由于存在不良的运动姿势所造成。或者是由于膝关节周围肌肉力量过弱造成，运动过程中膝关节的摩擦力度过大造成疼痛。可经过改正跑步中的错误姿势，来预防运动后产生疼痛。同时要经过运动性康复训练来增强膝盖周围的肌肉力量，达到这运

跑步时如果有膝盖疼痛的症状的，是说明膝关节有炎症性的病症造成，或是其膝关节部位的韧带有问题造成，若是这样，需要根据膝关节炎或是韧带损伤的原因进行治疗，经过服用药物，局部理疗、热敷、针灸等治疗，其炎症或是韧带损伤的病症得到有效治疗，则其膝关节膝盖就不会因走路

跑步后屁股痛，可能是长时间没有跑步，突然跑步时造成臀部肌肉不适造成的，也可能是在跑步时表现出了腰扭伤的症状。如果病情不适特别严重，可以经过休息的方式缓解症状。病情严重时还应及时就医，使用些消炎和止痛的药物进行治疗，还可以经过按摩的方式缓解症状。必要时还能吃

来月经之间可以适量的运动，但是不能跑步。在月经期只能进行一些轻体力的运动，如散步、快走、瑜伽，不能进行诸如跑步、打球等高强度的体育运动。月经期女性的体质比较特殊，高强度的体育运动容易使身体血液循环的速度加快，有造成月经血量过多、经期延长的这种可能，不利于女

跑步胯骨痛，建议要重视起来，可能原因有：一，若是青中年以后或30多岁后的人，表现出了跑步后疼痛，或活动不利索。建议前往医院的时候，要先排除一下髋臼的发育不良。二，弹响髋，小时候臀部的肌肉注射较多，产生臀中肌挛缩的现象。三，股骨头坏死。建议必要时前往医院明确。

跑步之后表现出膝盖疼痛的症状，要防止继续运动锻炼，不然会加重。考虑是已经表现出内部的损伤，比如半月板或者交叉韧带的撕裂，可以考虑经过营养关节软骨的药物，配合针灸，理疗以及超短波来改善。后期如果有造成活动受限，需要经过运动康复来恢复功能，防止产生后遗症，会影

一天当中，跑步的最佳的黄金时期，一般是在午后四点到五点，经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动。但是下午四点到五点，对于上班族来说，可行性不高，这段时间在上班，所以建议上班族可以延迟到五点半到