三高人群适合吃什么？

　　三高是指高血压、高血糖以及高血脂，其大多由于遗传、不良的饮食习惯、作息不规律以及长期吸烟酗酒等因素所致，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，严禁吸烟酗酒，严格控制盐类食物的摄入。

　　三高人群可以吃的水果有以下几种：1、菠萝，含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减轻血糖负荷。2、苹果，具有补心益气、生津止渴、健胃和脾等功效。3、橘子，可以帮助降低血脂和胆固醇。

　　三高是指：高血压、高血脂、高血糖。高血压是指人体内循环的血液对于血管的压力高于正常值，正常人的血压值是收缩压小于140毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱，如果超过了正常值，则属于高血压。高血脂是指人体血液中含有的胆固醇和甘油三酯水平升高，与饮食上摄入过多的热

　　三高人群适合吃的食物也有很多，但应控制好。食物可以以低盐低脂低糖低热量的食物为主，因为三高人群的血压血脂血糖值都高于正常值，如果饮食不控制，会导致病情加重。平时可以多吃一些低糖水果蔬菜和五谷杂粮，不要吃动物内脏和肥肉等食物。另外，含优质蛋白的食物三高人

　　三高人群适合吃低脂低盐低糖的食物，患者应多吃富含维生素以及纤维素的食物，如山药、玉米、马铃薯、芹菜、黑木耳、青菜、西蓝花、卷心菜、魔芋、黄瓜、空心菜、胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、火龙果等，促进肠胃蠕动，加速食物的代谢。患者可以适量食用富含蛋白质的食物，

　　三高患者不建议食用蜜饯、水果罐头、碳酸饮料、冰淇淋、甜饼干、甜面包、蛋糕、鸭蛋、黄油、鱿鱼、腊肉、红烧肉、动物内脏、肥肉、猪油、酱菜、月饼、油条、茄盒、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、松子、甘蔗、芋头、甘薯、葱、生姜、辣椒、糖果、巧克力等食物。三高患者可以适量

　　三高人群在食用油的选择上最好选用植物油，如葵花籽油，含有不饱和脂肪酸，具有降低血脂的作用，降低心血管疾病的发生，还可以选择橄榄油，可以调节血脂，以及葵花籽油，能够降低血脂，对人体的健康是有好处的，同时需要避免选择动物类的油，如猪油，脂肪含量太高，不利于

　　三高症就是血糖高、血脂高和血压高，就要针对这三种病症来选择可以吃的水果。草莓、猕猴桃中含糖很少，山楂可以降血脂，蓝莓、柚子都是可以软化血管的水果。这几个水果都是可以吃的。再控制饮食的同时还有注意多加运动，这样才能更好地调节血糖、血脂、血压。

　　三高在临床上一般是指高血压、高血糖及高血脂等三种疾病，若是检查出三高平时要多注意饮食，避免食用高盐、高糖及高脂的食物以免病情加重，此外还可以遵医嘱用药治疗。

　　三高人群可以吃的水果有以下几种：1、菠萝，含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减轻血糖负荷。2、苹果，具有补心益气、生津止渴、健胃和脾等功效。3、橘子，可以帮助降低血脂和胆固醇。