失眠20多年应该怎么办？

　　中医认为导致失眠的原因，其实是有很多的，首先患者压力过大，对心脾造成内伤，致使心脾不足，可引起失眠。其次，患者久病伤阴或长期房事不节，引起心肾不交，也会引起失眠。

　　失眠不一定是缺乏维生素，还有可能是因为最近遇到某些事情，或者是睡眠环境发生了改变，从而引起了失眠。此时患者可以尝试改变睡眠环境，睡觉前半小时用热水泡脚，可以促进睡眠。

　　小孩子失眠，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨基酸的物质，具有助眠的作用。也可以在睡前泡热水脚，促进血液循环，也有利于睡眠。必要时可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗。

　　患者戒烟后出现失眠的症状，是常见的戒断反应。是由于患者不抽烟后，血液中的尼古丁含量下降，引起患者体内内分泌失调，从而出现的失眠的症状。一般会持续一个月左右的时间，症状可逐渐恢复。

　　患者失眠，出现头疼的现象，多是因为患者长时间精神压力过大，神经过于紧绷引起。患者可以在医生的指导下服用谷维素片、艾司唑仑片等药物，可以有效的改善睡眠的症状。

　　失眠需要针对病因来治疗，如果是精神压力过大引起的，平时要调整好生活习惯，适当的缓解压力，劳逸结合，保持心情愉悦。此外饮食上可以多进食黑芝麻、核桃、牛奶等食物，睡觉前还可以洗个热水澡，有助于改善睡眠。

　　长期失眠考虑很有可能是精神压力过大引起的，比如家庭中或者是工作中遇到了问题，或者受到了某个事件的刺激，从而导致失眠，当然也不排除有疾病的可能，包括抑郁症、焦虑症等。

　　晚上失眠很有可能是精神压力过大引起的，这也是比较常见的一个原因，此外还有可能是睡觉前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品导致的，建议您及时的调整好生活习惯，每日按时作息。

　　患者最近总是失眠，考虑是精神压力过大导致的失眠，建议患者平时多进行户外运动，放松身心，睡前可以喝牛奶助眠，还可以泡脚，舒缓神经。同时保证一个睡眠的好环境，达到入眠的目的。

　　更年期的患者，首先失眠期间可以在睡前泡脚和喝温牛奶改善失眠的症状，其次患者白天可以前往户外运动，适当的进行运动，改善身心，可以促进睡眠。平日也可以多食用富含豆制品的食物。