经常爬楼梯可以瘦身吗？

　　产后半年内是瘦身的黄金期，此时可以通过运动、控制饮食的方式达到减肥瘦身的目的；坐月子的时候，产妇身体较为虚弱，应避免减肥，以免落下月子病，对于日后的生活健康会有影响。

　　健康的瘦身可以适当的进行有氧运动，可以多进行慢跑、游泳以及练瑜伽等，多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃辛辣刺激以及高脂肪的食物，避免热量堆积体内转化为脂肪。

　　女性在哺乳期期间可以瘦身，建议您可以采取运动减肥的方式，不建议采取节食减肥的方式，否则可能会影响您的乳汁排出情况，不利于您平时给孩子哺乳。建议您在平时可以多进行慢跑等有氧运动。

　　平板支撑是比较常见的一种健身方式，不仅可以有效锻炼机体的全身肌肉，还具有一定的减肥效果，有益于机体的健康。急性腰椎间盘突出的患者应尽量避免平板支撑，以免不适，控制活动强度。

　　产后的恢复身材方式要注意合理，从运动与饮食控制两方面入手，科学的减肥方式，早餐要吃的丰盛，而中午要摄入足够的营养成分，吃一些沙拉、鸡胸肉等高蛋白的食物，晚餐不能吃得太多。其次，适当进行运动，可以达到减肥瘦身的效果。

　　有氧运动有：慢跑、游泳、健身操、骑单车、打太极拳等。若是患者想要瘦身，需要长时间进行锻炼，不可半途而废。并通过合理的饮食，控制食物总热量的摄入，可以有效的起到瘦身的效果。

　　在哺乳期间，产妇既想要促进乳汁分泌，又想达到减肥瘦身的效果，需要养成良好饮食习惯，每顿饭可以吃个七分饱，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如莴笋、过油的黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、豌豆汁、花生等食物都可以达到这样的效果，建议您多食用。

　　中医瘦身贴对于减肥有一定的效果，但效果因人而异，不能将瘦身减肥贴当作主要的减肥方式。减肥期间要严格控制饮食，多吃新鲜蔬菜，适当补充蛋白质，最好不要食用高脂肪、高热量的食物，并辅助一定量的体育锻炼。

　　瘦身时可以吃的水果比较多。首先是可以食用苹果，苹果含有丰富的维生素、膳食纤维，并且含糖量较少，可以帮助人瘦身。其次可以食用猕猴桃、葡萄，也可以用柠檬泡水后服用，都能够起到瘦身效果。

　　每天下午跑步是可以瘦身的，因为跑步可以消耗热量促进脂肪的燃烧，具有减肥的作用，但是需要长时间的坚持，才会有明显的效果。减肥期间还要注意减少高脂肪高热量食物的摄入。