外阴后侧长了一个小疙瘩？

　　大腿后侧肌肉训练，可以进行仰卧提腿锻炼，首先平躺，一边腿抬起，另一只腿脚后跟支撑在地面，锻炼是抬起大腿，可感受腿后侧肌肉的伸缩；动作要标准，每天适当进行运动，运动会需按摩头部肌肉。

　　头左后侧疼痛不适考虑是精神压力较大、睡眠不足所致。除此以外，高血压、耳石症、炎症感染、脑部肿瘤、神经性头痛等也会出现这种现象。患者应及时就医进行血常规、脑电图、血压监测等，排查疾病因素。

　　产后会阴部侧切的伤口，一般在术后需要每天消毒两次，以免造成感染的情况。同时在排便之后需要用干净的温水，进行局部的擦洗，并注意保持干燥。当局部红肿时，需要在医生的医嘱下选择高锰酸钾片进行坐浴。

　　腰部的右后侧出现疼痛感，这可能是腰肌劳损引起的症状，和长期不良坐姿、长时间做体力活有很大的关系，其次也可能是因为泌尿系统的结石引起的，比如肾结石、输尿管结石等。建议就医做具体的检查确诊。

　　膝盖后侧腘窝疼考虑是由于长期劳累或受风寒侵袭导致关节肌肉劳损，会在关节活动时出现疼痛。平时注意休息，减少患处用力或屈膝，局部注意保暖保护膝关节并且要多晒太阳。多补充维生素D或钙片。

　　膝盖后侧疼多考虑是由于关节炎、风湿性关节炎、髌骨软化症、韧带拉伤、过度劳累、局部筋膜炎等导致的。最好去拍x线检查，如果是韧带拉伤引起的，需要通过热敷缓解。平时要多休息，避免劳累，不能进行剧烈的体育锻炼。

　　产后侧切术后要选用无刺激的消毒液进行外阴擦洗，每天2-3次，保持会阴部的清洁干燥，大小便后需要及时清洁。每天观察会阴部伤口的恢复情况，如果有红、肿、热、痛等感染症状还需要口服抗生素治疗。

　　大腿后侧肌肉疼痛，考虑为腰肌劳损。建议多休息，经常按摩疼痛部位，后期可以局部热敷缓解肿胀疼痛。疼痛难以忍受时，积极就诊，采取迁移治疗、外敷膏药等治疗缓解疼痛，以免造成腰肌永久性损伤。

　　膝盖后侧筋出现疼痛，有可能是营养不良，机体缺钙引起的症状。其次也可能是韧带损伤造成的，与过度劳累，长期受损有关。建议日常多休息，加强营养摄入，必要时去医院骨科就诊。

　　头痛的原因有很多，冷风刺激、情绪起伏过大、受凉或是长期处于精神高度紧张的状态下都会造成患者头痛，可以通过局部热敷、针灸的方式去缓解头部的不适感。平常要注意作息规律，避免熬夜。