做仰卧起坐肚皮疼痛？

　　做仰卧起坐可以锻炼腹肌，促进腹部穴循环，经常做仰卧起坐，能够减肚子上脂肪。此外仰卧起坐还能伸拉背部肌肉，有助于矫正驼背，保持身材，调节中枢神经系统，提高机体免疫力。

　　来月经不可以做仰卧起坐。做仰卧起坐会刺激子宫收缩造成痛经、经期出血量增大、经期延长等症状，甚至出现子宫内膜异位等严重情况。经期应注意会阴部清洁卫生，清淡饮食，避免辛辣油腻刺激性食物，注意腹部保暖，多休息。

　　做仰卧起坐是否可以起到减肥的作用不具备绝对性。若长期进行仰卧起坐，每天做100个以上，不仅可以起到减肥的作用，还可以增强腰部肌肉的力量。若短期进行仰卧起坐，则很难达到减肥的效果。

　　剖腹产后，如果过早做仰卧起坐，会影响伤口恢复，严重者会导致伤口撕裂，一般建议在剖腹产三个月后做仰卧起坐，但还需注意活动量，可逐渐增加数量，注意劳逸结合；日常生活中饮食需营养均衡，减少进食辛辣刺激食物。

　　仰卧起坐做不起来是由于肌肉力量比较差，仰卧起坐主要涉及腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌等肌肉；需加强锻炼这些肌肉，可完整完成仰卧起坐动作，建议坚持进行锻炼。

　　生理期是不建议做仰卧起坐的，此时进行剧烈的体育锻炼会导致腹压增高，不利于经血排出。同时会导致出现腹部疼痛，经血逆流进入腹腔等不良表现，不利于身体健康。建议此时多休息。

　　您在做仰卧起坐的时候，如果出现了恶心想吐的情况，则可能是因为您近期进食了过多油腻的食物引起的，或者是因为您进行了过于剧烈的运动造成的，从而对胃黏膜造成刺激，引起恶心不适感。

　　腰肌劳损不建议做仰卧起坐，避免加重腰肌劳损的症状，不利于病情的恢复，建议您在平时多注意休息，不要剧烈运动，可以使用毛巾热敷腰部，并且适当的进行按摩，对缓解疼痛有一定的帮助。

　　腰椎间盘突出的患者不建议做仰卧起坐。因为在仰卧起坐的过程中，腹压会增加，尤其是屈曲时，会使脊柱后侧过度张开，这些都会加重腰椎间盘突出的病情，不利于疾病的恢复。

　　长期做仰卧起坐有一定的减肥效果。因为仰卧起坐是通过锻炼腹部的肌肉来消耗体内的脂肪，长期坚持可以增加腹部肌肉群，减少腹部的脂肪，从而起到减肥的作用。注意仰卧起坐时避免动作过猛，会对脊柱造成伤害。