气血不足吃什么补呢？

　　男性气血不足多见于肾气虚以及脾胃气虚，一般肾气虚多表现为腰膝酸软、舌苔厚腻、遗精、乏力以及阳痿等，而脾胃气虚的人多表现为食欲不振、胃肠胀气以及大便排出无力等。

　　补气血最有效的方法首先患者在饮食方面可以多吃瘦肉、动物肝脏、鱼肉、鸡蛋、红枣等含有丰富的蛋白质和维生素的食物进行改善；其次在药物方面可以服用益气养血口服溶液、阿胶浆等滋补类药物有效的进行补气养血。

　　气血两虚的患者，一般是不建议过早运动，以免体力不支，还会加重病情。建议多吃些补血补气的食物，在身体逐渐恢复之后，可以进行些快走、瑜伽、慢跑、打太极拳等运动，帮助身体尽快的恢复。

　　太阳穴凹陷可能是气血不足引起的，也可能是营养不良，长期熬夜或者过度劳累刺激引起的。你需保持规律的生活和饮食习惯，可以多吃新鲜的水果蔬菜调理身体。如果身体不适严重，需及时就医，以免延误疾病最佳的治疗时间。

　　气血两虚一般是由于长期过度劳累、精神紧张、气机失调、熬夜等导致的。患者可以遵医嘱服用补气养血的药物，如十全大补汤。也可用大枣、黑芝麻、乌鸡、当归、党参等熬制成汤水后饮用。

　　男性气血双补的中成药主要包括人参养荣丸、复方乌鸡口服液、养血当归糖浆等，需要在医生的指导下合理使用。其次建议您在平时养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，长时间没有得到好转后，可以采取中药进行调理。

　　男性气血不足会表现出头晕耳鸣，精神状态较差，心悸气短，面色萎黄，皮肤干燥，毛发干枯和失眠多梦，健忘，性欲下降，脱发，手脚麻木等，可以多吃补血益气的食物如大枣、黄芪、枸杞等。

　　男人补气血平时要多吃富含蛋白质、铁、铜的食物，如红枣、核桃、山楂、海参、菠菜、虾仁、牛肉、鸡肉、糯米、鹌鹑、蘑菇、大豆，也可以用中药补气血，当归、桃仁、党参、黄氏、何首乌、枸杞等药材都具有一定补气血的功效。

　　女性在哺乳期气血不足的常见症状是头晕目眩、面色萎黄、失眠多梦、畏寒怕冷、奶水不足、大汗淋漓、神疲乏力、皮肤干燥等。在确诊后，患者需要在医生的指导下使用益气补血中药积极调理。

　　女性气血不足，在日常饮食上可以多食用含有铁元素的食物，它具有补血的效果，比如动物肝脏、动物血、红枣、菠菜、海带、鱼、蛋、奶等，而且对于各种蔬菜和水果也都需要适当食用。另外还可以用黄芪、当归、党参等中药和家禽肉一起炖汤食用。