做仰卧起坐能减肚子上的肉吗？

　　仰卧起坐可以锻炼腹部，因为这项运动对空间没有严格要求，随时都可进行，仰卧起坐可增加腹部脂肪消耗，有助于减肥，但是由于很多人锻炼时动作不够规范，过快的频率会导致腰部肌肉损伤引起疼痛。

　　仰卧起坐是一项有氧运动，可以锻炼腰腹部肌肉，增强核心力量，可以拉伸背部肌肉韧带和脊椎，增强腰背肌力量，起到保护背部和改善体态的效果，经常做仰卧起坐还可以防止骨骼僵硬，预防颈腰椎疾病。

　　仰卧起坐是可以减肚子的，仰卧起坐主要就是锻炼腰腹部的肌肉，也能消除腰腹部的脂肪，其次也可以通过游泳、跑步等运动，达到减肚子的效果，平时要吃一些低盐低脂低热量的食物。

　　天天做仰卧起坐是可以减肚子的，同时还能够锻炼机体的腹直肌，以及腹部外斜肌肉，从而达到快速减少腰围的效果。若处于减肥阶段，还应该适当的控制饮食，避免食用高脂肪，高胆固醇的食物，并保证维生素的补充。

　　每天做仰卧起坐可以促进腹部脂肪的燃烧，进而起到减肚子的作用，但是，必须长期坚持，且每天要做两百个以上，才会有明显的减肥效果。建议保持饮食清淡，避免摄入肥肉、巧克力等高脂肪、高热量的食物。

　　肾虚从西医的角度来说是一种亚健康状态，主要表现为腰膝酸软、神疲乏力，因此在做仰卧起坐、俯卧撑等需要耗费体力的锻炼动作时，可能会出现腰部抖动的状态，平时越缺乏锻炼，肾虚越严重，腰部抖动的会更厉害。

　　如果每天坚持做仰卧起坐，也是可以瘦肚子的，通过这种运动方式可以帮助腹部脂肪的消耗，从而达到收腹的效果，此外还可以做瑜伽、体操、跑步、游泳等，长期坚持，不仅可以瘦身，还可以增强体质。

　　有腰椎间盘突出的患者，是不建议做仰卧起坐的。患者平时应多休息，避免进行腰部的运动，以免使腰间盘突出的症状加重，不利于恢复。患者平时可以做慢跑、瑜伽、或是游泳等刺激性较小的运动。

　　患有腰椎间盘突出后，患者不适合进行仰卧起坐，由于仰卧起坐会引起椎体向前压迫，从而会导致椎间盘的压力上升，从而导致症状加重。患者平时可以进行小燕飞、平板支撑等运动增强腰背肌的力量。

　　建议：轻症腰椎间盘突出的患者可以做仰卧起坐这种运动。如果你患有的腰椎间盘比较严重，不要做仰卧起坐，以免刺激腰部肌肉导致疾病加重。腰椎间盘突出的患者平时运动强度不要过大，运动期间要积极的休息。