一天不动消耗多少大卡？

每天消耗300卡路里的热量，并持续很长时间，这个可以起到体重减轻的效果。普通人每天需要的从卡路里约为1500千卡。减肥的秘诀在于总卡路里摄入量远远少于燃烧的总卡路里。如果您一天可以摄取300卡路里热量，长期坚持是可以减肥的，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，

　　每天摄入多少能量具有减肥的效果不好确定，因为每个人每天运动强度不一样，消耗的热量也不一样，所以摄入能量的具体数值不好确定。如果你先减肥，避免吃油腻的食物，平时可以将有氧运动和无氧运动想结合，这样减肥效果比较好。你在减肥期间要多喝水，促进身体的新陈代谢。

　　一天摄入多少大卡可以减肥目前临床上并没有一个定论，正常情况下每天摄入的能量要小于身体消耗的能量才可以起到减肥的效果，就比如说一天什么运动都不做，饭后就休息，那么即使是摄入不到一百大卡的热量也会出现长胖的症状，但若是每天多做做有氧运动，那么就可以适当多吃

　　一般步行一小时消耗的热量在200-300卡路里左右。因为运动强度不一样，所以消耗的热量不一样。如果想减肥，最好从饮食和运动两个方面调理。女性不可以吃油腻、含有大量能量的食物，可以适当增加粗粮的摄入。女性可以将有氧运动和无氧运动想结合，达到减肥的效果。你还需保

　　人一天消耗多少大卡需要根据男性每天活动量多少、体重、环境温度、营养状况、内分泌状况等因素进行判断，如果男性每天运动量较少，一天消耗的卡路里约在1500至2000kcal左右，如果男性每天活动量较多，那么每天消耗的卡路里也比较多。如果男性有减肥打算，可以通过跑步、做

　　是否能够减肥并不是单纯看摄入的热量，重点是摄入的热量和消耗的热量对比。如果摄入的热量很少，但是消耗的热量更少，则无法达到减肥的效果，反之摄入的热量多、消耗的热量更多，也可以达到减肥的效果。女性一天需要摄入1800卡左右，如果体力消耗比较多，热量也需要适当增

　　仅仅通过饮食调理不具有减肥的效果，所以每天摄入能量多少大卡可以减肥没有准确的数值。如果想减肥，您需积极的锻炼身体。可以将有氧运动和无氧运动想结合，消耗身体内多余的能量，达到减肥的效果。在饮食上，您不可以吃油腻、辛辣的食物，要减少糖分的摄入量。您还需保持

　　一天摄入多少大卡可以减肥目前临床上并没有一个定论，正常情况下每天摄入的能量要小于身体消耗的能量才可以起到减肥的效果，就比如说一天什么运动都不做，饭后就休息，那么即使是摄入不到一百大卡的热量也会出现长胖的症状，但若是每天多做做有氧运动，那么就可以适当多吃

　　减肥的人群每天至少要消耗500卡路里的热量，并且每日饮食摄入的卡路里要低于所消耗的卡路里，人体长期坚持是可以达到瘦身的效果。人体可以通过跳绳、跑步、游泳、骑单车等运动消耗卡路里，注意在减肥期间要避免进食高脂肪、高糖、高热量、高胆固醇类的食物，可以多吃新鲜

　　人体每天需要消耗的热量需要根据个人的体重，运动量，年龄大小来计算，正常人每天需要消耗1500大卡到1600大卡左右。如果运动量较高，需要消耗1800大卡到2000大卡左右，但是如果是需要减肥的人群，每天的消耗量最好控制在1000大卡左右。