咖啡一天喝多少g合适?

潘宇 2025-06-28 21:46:19 3

  一般建议成年人每天饮用400毫克的咖啡,适量的饮用咖啡可以刺激中枢神经,缓解大脑和肌肉的疲劳,而咖啡中含有的亚油酸,可以促进血液循环,有助于降低心脑血管疾病,并且咖啡也可以加速新陈代谢,可以增加热量消耗,对于减脂瘦身有一定的帮助,但如果过量的饮用,容易出现呼吸短促、情绪紧张等症状,并且也会导致钙质的流失。此外,咖啡还可以暂时性的使血压升高,对于血压高的人群来说应该避免饮用。

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