青少年如何预防糖尿病

周旭升 2025-07-22 00:56:49 2

  青少年同样也是会患有糖尿病的,这一点需要特别的注意,很多人觉得糖尿病是中老年人才会得的,事实上,不要说是青年人,即使是儿童,也是会有得糖尿病的可能性。所以对于预防糖尿病这件事,每个人都应该特别的注意:  注意饮食  饮食上一定要注意合理,不能摄入过多的糖分以及碳水化合物,最好是以非精制、富含可溶性维生素为好,食物能量需要占总热量的50%~65%,脂肪需要占食物总热量的15%~20%,蛋白质占食物总热量的10%~15%,糖尿病患者最关键的事情就是平时要多吃蔬菜。  调节情绪  如果人经常心情不好,或者精神紧张,长期处于压力之下的话,体内的升糖激素就会不断增加,从而造成血糖升高。尤其对于本身家族中就有糖尿病史的人群,他们总会提前担心自己是否也会患病,这样的心理都是很不好的。对于糖尿病人来说,关键还是调节情绪,释放压力,保持良好心态。  养成良好生活习惯  最好是按时作息,不要吸烟喝酒,吃饭也不要太多,自己要预防暴饮暴食的习惯。  多运动  患者一定要多多运动,积极参加体育锻炼,帮助脂肪分解,去掉脂肪,改善新陈代谢功能,从而更好的预防糖尿病心血管并发症。  避免肥胖  体重一旦超标的话,得糖尿病的几率要提高很多,会比体重正常的人高数倍。所以,如果想要避免糖尿病的话,首先家族中有人得糖尿病的话,自身就需要特别注意,其次,改变自己的饮食结构,多多锻炼,避免体重超标。

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