增肥的方法有什么?

徐晓文 2025-06-21 18:44:10 1

  增肥的方法还是有很多的,患者首先应该调整自己的饮食习惯,平时多进食富含蛋白质以及脂肪的食物,常见的有动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶制品等,也可以多吃坚果类食物,常见的有花生、黑芝麻、核桃、杏仁以及榛子等,保证饮食合理。另外患者还要配合运动一起,增肥的人应该多选择无氧运动,提高肌肉的力量,例如跑步、举哑铃等,也可以借助运动器械来达到增肥的目的。

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