晚上喝牛奶有助于睡眠吗？

　　睡不着是属于失眠的表现，一般在饮食方面可以考虑选择喝牛奶，在入睡之前选择喝热牛奶的方式，有安神促进入睡的作用。也可以配合中草药泡脚，比如红花、艾草，也可以加快改善症状。如果情况比较严重，考虑有神经衰弱的可能，需要选择服用安神补脑的药物，配合针灸穴位刺激

　　痔疮病人经过饮食调整，保持大便通畅是非常重要的，能吃以下几类食物：首先，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，例如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这些食物富含粗纤维，具有润肠通便的作用。其次，能吃一些木耳、金针菇等菌类食物，吃一些海带一类的食物，也有较好的通便功效。最后

　　药流术后，口服益母草颗粒以及新生化颗粒促进子宫复旧，排出宫腔残留物以及积血。当然如果残留物较多，还是需要进行清宫术的，因此在药流术后一周应当进行彩超的检查，看宫腔内的实际情况。药流术后应当注意保暖，防止着凉一个月内禁止性生活。在饮食上防止辛辣刺激，生冷

　　大量的运动出汗以后是要适当的补充些淡盐水的，因为运动完全会出大量的汗，因此带走身体的一些盐分，也要多喝一些水，因为喝热水是能够加快血液循环的速度，将滞留在体内的水分快速的排出，随着排尿量的增加体重也会增加的。然后饭前一杯水，吃饭前喝一杯水就会增加饱腹感

　　饭后半小时后饮水可以有助减肥；此外，在饭前能喝一些汤类或果汁，也有助于胃酸的分泌，能够起到助消化的作用，有利于减肥。若是在饭后直接喝水不利于减肥，饭后喝水容易冲淡胃酸，影响消化，如果身体过于肥胖，能吃一些脂肪含量低的食物或是蔬菜、水果，积极的参加体育锻

　　早晨起来建议喝一杯凉白开水具有很好的清理胃肠道排毒的功效，这样也有助于去减肥。早晨起床后能喝一些豆浆、牛奶，吃一些水果、蔬菜等等，这些既有助于营养的补充，同时又不使热量摄入过多，最好不要吃含有脂肪比较高的这类食物，包括汉堡、薯条、肥肉、油条等油炸类的食

　　早餐喝纯牛奶对于减肥比较有帮助。因为纯牛奶相比较果汁牛奶和发酵酸牛奶，其含糖量是非常低，饮用后不会导致血糖水平的升高，所以也不会导致体内能量过剩，可以防止体重增加。此外，由于减肥人群需要严格的控制饮食，如果日常所摄入的食物营养成分过于单一，很容易导致机

　　空腹喝酸奶减肥作用比较好，但这个时候喝酸奶容易造成营养价值的下降。喝酸奶后可以产生比较强烈的饱腹感，有利于机体控制其他食物的摄入量，发挥减肥效果。同时，酸奶中蛋白质含量比较丰富，在发挥减肥作用的同时还可以满足机体对蛋白质的需要。不过酸奶中有比较多的乳酸

　　吃玉米粉有助于减肥。玉米面中含有大量的钙、磷脂、维生素E，这些能够降低血液中的胆固醇、甘油三酯等，可以促进胃肠的蠕动增加排便，而且间接可以起到减肥的功效，除此之外，还能够延缓衰老，起到一定美容的作用。在减肥期间除了吃玉米面，还要配合其他的食物，才能做到

　　晚上吃苹果不有助于减肥，苹果里面含有丰富维生素，含有果糖果胶，适量食用有益健康。但是如果体重已经超重，而且肥胖人群，如果晚上吃苹果且不注意量，可能会增加热量摄入。热量过多摄入以后，消耗又相应不够，就会以脂肪形式存在于体内，影响体重，导致进一步体重超重，