如何解决恐惧引起的失眠？

　　恐惧导致人的精神高度紧张，入睡困难。长期恐惧会使病人出现心悸、气短、倦怠、遇事善惊、胆怯等症状。治疗恐惧引起的失眠，应采取心理治疗和药物治疗相结合的综合措施。（1）鼓励病人多从事体力劳动及体育锻炼，多参加一些娱乐活动，使心情舒畅，精神放松，解除恐惧心理

　　因为恐惧而导致的心慌，并且影响到睡眠质量，想要改善此情况，首先要消除恐惧心理，当情绪不在起伏波动比较大时，自然可以缓解失眠的状况。已经引起失眠，可以通过以下方式进行缓解：1.运用轻音乐，音乐对于人们健康其实起到格外重要的作用，它不仅可以缓解压力、陶冶情操

　　首先我们内心要坚定意识，睡眠是机体的自然生理过程，出现偶尔的失眠现象，我们人体有能力将自己的生物钟调整到最佳的状态。如果是自我调节还不行的话，可能需要对生活作息或者饮食习惯做一些更健康的调整，如晚上临睡前两个小时，不进行剧烈体育运动，浓茶、浓咖啡、可乐

　　如果存在恐惧艾滋病，要做好几方面工作;第一，要增加对艾滋病知识的了解，要了解艾滋病的传染源和传播途径，评估自身发生的行为是否存在艾滋病感染可能。第二，如果怀疑存在艾滋病感染，首先应该检查血液艾滋病抗体，如果血液艾滋病抗体阴性，一般不考虑艾滋病感染，但是

　　焦虑症和恐惧症是两种心理疾病。恐惧焦虑症通常是指本身属于焦虑症，但是还带有一定的恐惧情绪或者是恐惧心理，因为恐惧都是有具体指向的，会有明确恐惧的事物或事情，但是焦虑的特点是无名的担忧。本病可表现为心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛、心跳加快、全身疲乏、

　　想要消除焦虑恐惧的心理首先要保持合理的作息时间。因为熬夜可能会加重紧张、焦虑以及恐惧的心理。其次还要适当的做户外的运动，例如打篮球、跑步，经过出汗来释放焦虑的心理。在平时还可以多和人沟通这样能够宣泄不良的情绪，同时还可以做放松的训练，比如渐进性的肌肉放

　　恐惧焦虑症就是恐惧症，是一种焦虑障碍。是指病人对外界客观事物、情景或和人交往时，产生异乎寻常的情绪恐惧、焦虑、紧张不安。可表现出脸红、心慌、气急、出汗、血压升高甚至晕厥等，有些病人会表现出回避行为，抗拒接触相关客体。严重者一旦提及或想象到相关客体就会表

　　恐惧焦虑症会造成身体不适，如持续头晕或暂时性失忆、脉搏或颈部疼痛加速、慢性或严重头痛、慢性背痛或手心出汗、荨麻疹或情绪紧张、无法忍受和失眠等，对病人的身心健康和生活质量构成严重威胁，无法融入社会。严重的焦虑和恐惧会造成大脑闭塞症，造成脑血管堵塞性方面的

　　紧张等还是会表现出体温升高的，要注意的指导意见：一般的还是要注意合理的保养还是很必要的，保持心情舒畅，不要紧张焦虑，因为紧张焦虑等还是会导致身体的免疫力下降，导致的体温调节紊乱的，要注意的，小柴胡颗粒试试

　　如果焦虑恐惧的情绪对病人学习、工作、生活导致影响较小，可以选择心理治疗或物理治疗的方式让病人摆脱此病态情绪对其导致的困扰，如果焦虑恐惧情绪已经严重影响病人的学习、工作、生活是可以借助药物。在临床上，使用最多的药物就是具有抗焦虑作用的抗抑郁药，如：舍曲林