预防高血压吃哪些食物?

廉玉蓉 2025-06-21 02:35:12 1

  预防高血压,在饮食上应该尽量选择含纤维素较多的蔬菜和水果,比如芹菜、苹果、白菜、红薯等,多食含维生素较多的水果,比如橙子、柚子、猕猴桃,这些水果不仅可以预防高血压,还有协助降低血脂、软化血管的功效,尤其是猕猴桃籽。患者应注意少吃肥肉,减少胆固醇脂肪的摄入,多食瘦肉和海鱼。另外,在炒菜时少用动物油,比如猪油等,要选择植物油,要进低盐饮食。平时也要增加粗粮的摄入,多食小米、燕麦、薏米、荞麦等。除了调整饮食外,生活习惯的调整对于预防高血压也很重要,患者要增加体育锻炼来减肥,以控制体重,还有戒烟限酒、减轻精神压力、保持良好的心态也非常的重要。

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