有氧运动黄金心率一般在多少次?

李永玲 2025-06-21 13:01:42 2

  有氧运动黄金心率一般在每分钟120次到160次,都是属于正常的范围,人在安静的状态下心率一般在每分钟60次到100次,在运动的时候会出现心率加快,有氧运动属于比较健康的运动方法,能够起到增强体质以及免疫力的功效,并且也能够起到减肥的作用。有氧运动主要包括慢跑或者是快走以及爬山等等,可以每天坚持进行锻炼。

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