首先先了解一下什么叫失眠，一个人睡眠的质量发生改变，达不到需求，例如第二天会睡不好，睡眠的时间不足，睡眠的质量差，都统称为失眠。对睡眠时间是有一定的要求的，例如年长的人要求最好有七个小时以上的睡眠时间，成年人要求最好睡眠时间能达到八个小时以上，青少年是九个小时，儿童希望是十个小时以上。睡眠质量很好，很少做梦，第二天精精神神的，叫做充足的优级睡眠。危害有哪些呢？第一、对情绪方面的疾病，例如抑郁症、焦虑症，甚至精神方面的疾病，例如精神分裂症，会加重病情。第二、会加重身体方面的疾病的严重度，例如高血压、冠心病，包括甲亢等等，因为睡眠不好，对恢复或者病情的稳定都有很大的影响。第三、对免疫力也有很大的影响。例如经常感冒，怎么办？如果能够充足的睡眠，不用吃药，一般很快就好起来了。但是，如果工作压力很大，经常会熬夜，就算服用药物，康复的时间也是比较长的，就跟免疫力有很大的关系。第四、影响工作的效率，长期睡不好会影响记忆力、注意力，以及工作的能力会大大下降，甚至会影响到夫妻感情，甚至亲戚的关系也会影响到。
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2025-06-21
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