长期夜班对身体的危害是什么？

　　怀孕期间一般法定规定，怀孕8个月以后，就不允许上夜班，因此在怀孕8个月之前，如果并没有异常的情况，是可以上夜班的，但是如果孕妇自身体质不能上夜班，大多就需要和用人单位做好沟通和协调，一般等到怀孕8个月以后就需要防止上夜班，因为在这个阶段子宫增大已经比较明

　　上夜班失眠这种情况是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活习惯不规律所导致的。这种情况可以通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。比如，通过跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够提高身体免疫力，改善血循环，也会让人产生疲倦感，是能够提高睡眠质量的。可以在睡觉之

　　晚睡对身体有一定的危害，但是对身体的伤害程度会根据个人体质不同而有所差异。首先，熬夜会造成人体内分泌系统失调，容易造成激素分泌失调，造成内分泌系统分泌激素过多或过少的现象，人体常常会表现出肥胖、精神抑郁、食欲不振等症状。第二，由于熬夜使人体各功能不能正

　　上夜班对身体的危害有很多，主要是因为人体无法在夜间正常休息，长时间就会造成病人有睡眠不足、失眠治疗差、记忆力减退、难以集中注意力、抵抗力下降、皮肤痤疮、脱发等表现；严重时还会诱发神经衰弱、心血管疾病的表现出。

上夜班后白天睡不着觉，可尝试保持规律作息、营造适宜睡眠环境、避免刺激性物质、进行放松活动、适度运动、管理压力、避免使用电子设备等方法来调整睡眠。如问题持续或严重影响生活质量，可咨询医生。 上夜班时白天睡不着觉，可以尝试以下方法来调整睡眠： 1.保持规律的睡眠时

　　上夜班熬夜的人要吃含蛋白质多的食物牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是食品中优质的蛋白质来源；

　　妇女上夜班后，可食用以下食物:1可食用小米粥，或八宝粥，或红枣、燕麦等食物，以利于消化，并能补脾益胃;2可饮用牛奶、酸奶、豆浆等，既可改善熬夜对皮肤的伤害，又可安神补脑;3可食用桂圆、枸杞、核桃、夏威夷果、杏仁、黑芝麻等食物，有补肾益气的功效，还可改善因熬夜

　　怀孕后7个月不能值夜班，国家劳动法规定怀孕7个月之后不得安排孕妇夜班。现阶段怀孕3个月，如果身体没有不舒服的表现，夜班不是太累的情况下可以值夜班，值夜班之后安排其它时间休息。怀孕中期胎儿比较稳定，一般不容易表现出异常情况，值夜班过程中表现出不舒服的表现及

　　在受孕之后是不建议上夜班或者熬夜的。首先在熬夜的过程中，特别容易造成孕妇的情绪变差或者表现出焦虑等。其次夜间休息不好也容易，造成胎动不安的症状。因为外界的刺激对宝宝的影响很大。在受孕之后如果时间允许，尽量安排规律的作息时间，熬夜之后需要尽快的补觉，尤其

　　在怀孕的阶段当然不要上夜班，也不要熬夜劳累。因为身体处于非常虚弱的状态，如果经常熬夜劳累可能会影响胎儿的健康，甚至会表现出胎儿发育迟缓等等表现。此外怀孕的时候，要适当延长睡眠时间，大概每天睡觉9个小时左右。也要注意规律睡眠，睡觉时要保持周围安静，防止在