怎么减肚子和腰？

　　仰卧起坐也能够减少肚子的赘肉，但这些方法往往需要坚持好几个月才能够看到效果，也不会表现出太明显负担，还能够增强抵抗能力。不过这些方法可能比较难坚持，可以考虑光纤溶脂的方式，让肚子的赘肉更快消失，减少肚子的赘肉。

　　正常这种情况的原因可以分为几种：1、肠痉挛：它的疼痛时间不会很长，最短可能是几秒钟，最长也不超过几分钟，然后腹痛就能够缓解。这是因为肠功能过快地蠕动过快造成的。2、胃肠炎：当胃肠炎的病人在肠胃过快蠕动的时候，有时也常常会造成肠痉挛痛。3、对于腹部有过手术

　　感觉肚子里有心跳，大多数都是腹主动脉搏动造成的，有些是生理性的，也有些是病理性的。如果病人剧烈运动或者是受到惊吓，会使心跳加速，有时候会感到腹部搏动。如果患有腹主动脉瘤，动脉瘤会和心跳一起搏动，就会感觉肚子里有心跳。如果患有腹腔肿瘤，也会压迫到腹主动脉

　　瘦肚子的方法是有很多人在平时的时候一定要注意多加运动，在饮食上也要注意合理的安排，防止暴饮暴食，要养成良好的生活习惯，平时的时候可以，在肚子上涂抹一点减肥的药膏，然后按摩肚子，以促进药膏的吸收，如果效果不明显，还可以经过腹部吸脂的手术来进行。

　　女性腹部脂肪多多见于久坐，长时间不运动或食用高脂肪食物造成的。首先应尽量减少高热量以及高脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，同时，积极的进行体育锻炼，如跑步、游泳或腹部运动等，都能达到瘦肚子的目的。

　　1.多用腹式呼吸。当你走路或站立时，应当收缩腹部，当你配合腹式呼吸时，应当收紧腹部肌肉。2.平时站着或坐在椅子上时，腰需挺立起来，可以防止脂肪异常堆积，腹部稍微用力收紧小腹。3.注意营养均衡，八饱即可，多喝水，多摄入对身体有益的食物，拒绝垃圾食品。

　　肚子部位的脂肪是很难瘦下去的，主要是经过控制饮食和加强锻炼来瘦身，首先是晚餐少吃，因为晚餐吃得太多，容易不消化，导致脂肪堆积在腹部，日长月久会长成小肚腩。其次是运动，每天检查腹部运动，可以做仰卧起坐是腹部减肥的主要方法。最后也可以经过抽脂的方式起来瘦肚

　　很多腹部肥胖的人因为肚子太大而放弃运动，因此就会恶性循环、自暴自弃。其实适合大肚子的运动有很多。比如游泳、慢跑都可以减掉腹部脂肪。游泳不仅可以消耗掉全身的脂肪，还可以提高心肺功能，提高新陈代谢。如果游泳不方便或者没有条件，慢跑就相对简单一些，只需要一双

　　快速瘦肚子需要进行一些方法，才能快速的瘦下去。其一是运用腹式呼吸的办法，就是深吸气，使空气到达腹部，然后呼出，这样反复的进行。此法也叫做气功疗法，对腹部的肌肉进行运动按摩，时间长了有一定的效果。还有就是选择用盐糊的办法，将盐加水调成浓盐水，涂擦于腹部，

　　首先，坚持运动一定是有效的，问题是要坚持，最好有氧运动和无氧运动相结合；其次，控制饮食，注意荤素搭配，健康饮食，少吃油炸等膨化食品，多吃水果；如果长时间坚持下来仍然没有瘦下肚子，可以选择抽脂这种方式，但是这种方式虽然迅速，却是有一定副作用的。