盆底肌锻炼方法？

　　在进行康复锻炼，表现出有轻微出血的病情，不排除是由于运动过度，对局部组织造成损伤所造成的出血。还不排除是由于局部表现出有炎症性疾病所造成的局部出血表现，因此需要进一步去当地公立医院进行局部检查，来明确出血的确切病因，再根据具体的检查结果来选择合适的治疗

　　子宫脱垂的患者可以做盆底肌肉锻炼，可以增加盆底肌肉群张力。具体操作方法是让患者做收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉三秒以上，然后再放松，每次做10~15分钟，每天2~3次。适用于那些轻度子宫脱垂患者，也可以用于希望保留生育功能，不能耐受手术治疗或者不愿手术治疗的重

　　女性盆腔肌肉修复有两种方法。二是手术治疗，二是盆底肌肉锻炼及理疗，可增加盆底肌肉的力量，使其逐渐恢复正常。可经过收缩肛门来锻炼盆底肌肉群，且收缩肛门不受时间和地点的限制，做起来简单，可单脚站立，躺着，也可双腿并拢，每天做23次。还可以经过针刺或盆底康复仪

　　顺产后盆底肌康复是有必要做的。自然分娩妇女的盆底肌肉严重受损，因此盆底肌肉必须恢复。由于阴道分娩会表现出会阴扩张、肌肉劳损甚至断裂、韧带劳损断裂等问题，因此分娩后这方面的训练是非常必要的，在怀孕期间生理变化，子宫增大后整个轴向前移动，骨盆底肌肉的负担和

　　对于顺产分娩的女性，正常在产后42天做常规复查时，一般建议都需要做盆底肌的筛查，而盆底肌检查其实特别简单，就是用专门的仪器，在阴道内检测肌肉收缩的力度，因此来判断盆底肌的收缩恢复情况。如果表现出盆底肌的松弛，往往需要考虑进行盆底肌康复治疗，避免表现出张力

　　盆底肌肉修复首先每日可以在空闲的做缩肛运动，经过来回收缩或舒张局部的肌肉，因此恢复盆底肌肉的功能。同时您也可以去医院的盆底肌肉康复中心，经过专业的仪器刺激盆底肌肉，恢复盆底肌的正常功能。

　　表现出盆底肌松弛，很大的原因就是妊娠也就是生孩子，因为生孩子的过程中会导致盆底肌扩张过大，因此就会导致这部分的肌肉表现出松弛的问题，当然也有一些人是年龄增长之后，也会表现出这样的松弛情况，需要针对性的进行治疗，才能够让它变得比较紧绷一些。

　　盆底康复治疗肯定是有用的。主要是应用电刺激使肌肉收缩，反复的肌肉收缩和放松，这样使肌肉恢复原来的张力，改善盆底肌肉松弛的状况，并且对阴道前后壁的膨出，也有治疗作用，并且有效预防子宫脱垂。建议最好在产后56天开始治疗，连续2个疗程。此外也建议在日常生活中做

　　盆底肌肉的康复训练，首首先需要您去医院做一个盆底肌肉的检查，之后根据你的情况，医生会建议你做生物电治疗，这个是需要您去医院做的；此外也有可能建议你在家做缩肛练习。后一项练习，需要你每天练习，每次10~15分钟，具体做法是收缩肛门，尽力维持几秒之后，放松肛门

　　盆底肌肉修复还是很有必要的，可以有效改善盆底肌肉的张力，使骨盆功能得以恢复。还能让扩大的骨缝尽快恢复到位，同时可以反射性地抑制膀胱的兴奋，使尿失禁得到完全控制，有效预防和治疗产后尿失禁的发生。而且盆底肌肉的血流更加平滑，盆底肌肉和经络被疏通。尿液泄漏减