怎样去小腿肌？

　　脚和小腿疼痛，一般考虑是剧烈运动、重物劳作导致脚部以及小腿的肌肉劳损造成的；其次，也可能是腰椎间盘突出引起的放射性疼痛。患者同时还可能会出现腰部疼痛、坐骨神经痛等症状；此外，也不能排除是下肢静脉曲张导致的。患者可以用温水泡脚，轻轻的按摩，促进血液循环，

　　小腿到脚麻痛，或许是长时间站立所致。由于血液长时间集中在腿部，导致下肢静脉曲张，所以小腿、脚部产生麻木感以及疼痛感。其次，怀疑是小腿部位长期受到寒气刺激或是受到外力撞击、进行剧烈的运动所致。此外，也不排除是患有风湿性关节炎、痛风等疾病造成。建议至医院进

　　瘦腿法，首先要检查自己小腿的肌肉状况，如果肌肉绷紧了，要想瘦腿法是比较困难的。所以，小腿减脂的第一步，就是打松结实的小腿肥肉。消除小腿肥肉的方法：拍打小腿，把一只脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每边可以做5分钟。泡脚后，还可以在泡完脚后拍打小腿，加快血液

　　对于小腿比较粗的人群，一般存在以下两种情况。第一种是病人本身比较肥胖，小腿脂肪堆积，形成脂肪腿型。第二种是病人喜爱运动，小腿肌肉过于发达，形成肌肉腿型。对于脂肪腿型病人需要进行减肥，可以在饮食上进行控制，加强健身运动，比如选择跑步、游泳等运动。对于肌肉

　　小腿是肌肉可以经过注射瘦腿针改善。瘦腿针也就是肉毒毒素，它的作用原理是麻痹神经肌肉接头，也就是使一部分肌肉纤维不受神经的支配，因此形成废用性萎缩。由于肌肉平衡的打破，有时运动时会有影响，尤其下楼梯时应更加注意，避免摔倒，过了这个适应过程就几乎没有影响了

　　对于减肥我有以下建议，希望对你起到帮助减肥要从平时做起1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，能吃苹果。苹果可以减肥2.，坚持晚饭后快步走半个小时以上。3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要

　　瘦小腿的方法包括：1.拍打小腿法。每天睡前，先做好，双腿和地面呈90度，手握空心拳由上至下拍打小腿两侧和内侧，每腿不少于200下，可以有效放松小腿肌肉。2.蹬自行车法。睡前躺床上，蹬至少100下自行车动作，然后双腿挺直，紧贴墙壁，坚持5分钟后，慢慢放下，再用手揉捏

　　要想做腿部的减肥，我觉得需要运动结合节食的方法，才能够达到最终的目的，我认为运动的方法可以选择向后踢腿，向侧面踢腿，或者是马步下蹲练习，空中蹬自行车等，这些方法对于减去腿部的赘肉效果比较好，除了运动以外，还需要长时间节食，最好制定一个长时间节食的计划，

　　减掉小腿脂肪最有效的方法是锻炼，它可以将小腿脂肪训练成肌肉，收紧肌肉，因此达到瘦身的目的。有许多锻炼方法，如晨跑、快走、跳高、跳远、减肥锻炼、瑜伽、骑自行车、平板支撑等。所有这些都可能减少腿部，但是我们必须坚持每天锻炼大约2小时。同时，我们也应当控制饮

　　这种情况首先应当经过饮食和运动来调整，平时应当控制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，防止油腻油炸快餐一类的食品。可以天天坚持一些户外运动，比如说慢跑，打太极拳，游泳，骑自行车等。可以经过经常拍打，放松小腿肌肉。因为减肥瘦腿是一个漫长的