怎样瘦手臂?

拉西道尔吉 2025-06-20 22:03:23 1

  医生建议可以采取以下几种方法:第一种瘦手臂的方法:保持立正姿势,身体保持挺直,双手紧握成拳垂向腰侧。利用手臂的力量向相反方向前后摆动手臂,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒钟,然后重复练习上述动作。第二种瘦手臂方法:双手握哑铃或装满水的瓶子,由前而上伸直再往后,记住做这个动作时要紧贴耳朵。然后缓缓由前向后放下,重复这个动作几次,直到手臂表现出酸痛的感觉,每天重复这个动作,可以分开完成。第三种瘦手臂的方法:挺直腰身,双手十指交叉地举在胸前。利用手臂的力量将双臂向右拉伸,达到极限后保持片刻,再慢慢将双臂向左拉伸,双臂交替地向左练习上述动作。第四种瘦手臂方法:将右手臂伸高,向后弯曲左肩胛骨,用左手按压右肩胛骨关节处,并触碰左肩胛骨。然后向后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

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