爬山腿疼怎么办？

爬山这种运动对膝关节的负担比较大，而且经常的爬山容易造成膝关节半月板的磨损，也会加重膝关节韧带肌肉的负担，容易造成膝关节损伤，造成膝关节疼痛，关节肿胀等。如果表现出有关节炎症的病人，不要爬山，而且也不要爬楼梯。可以选择游泳，踩单车，对膝关节磨损比较小。

如果病人爬山以后膝盖疼痛是由于劳累过度造成的，病人一般需要注意休息，用双手适当对疼痛部位进行按摩松解，就可以缓解膝盖疼痛的症状。如果病人是由于膝关节患有关节疾病，比如骨性关节炎、风湿性关节炎而造成膝盖疼痛，这种情况病人除了需要注意患肢休息外，还需要对患处给

　　爬山后表现出膝盖疼痛的情况，多是由于日常生活中不注意体育运动，突然进行了爬山高强度运动，因此造成膝关节表现出疼痛的情况发生。膝盖表现出疼痛的情况，可以外用一些红花油，涂抹在膝盖部位，这样可以帮助膝盖部位的血液循环，因此帮助缓解疼痛。此外还可以配合着热敷

　　爬山之后膝盖表现出疼痛，多是在爬山过程中膝关节表现出了劳损、软骨退变、骨挫伤。可以给予病人膝关节制动，经过休养让骨和软骨损伤得以逐渐修复，同时给予活血化瘀的中药，如虎力散，金骨莲口服，配合烤电、热敷、中药熏蒸等物理治疗，加速膝关节血液循环。疼痛严重者可

　　月经期间尽量不要爬山。由于爬山属于剧烈运动，会耗费大量的体力，而女性月经期间较为虚弱，可能会生病，比如表现出感冒症状。而且由于月经期间子宫内膜会脱落，爬山这种剧烈的活动会造成异常的子宫收缩，造成月经量增多，甚至会表现出贫血症状。但是若是坡度极小的山，月

　　在女性的月经期间一般是不提倡进行一些爬山或者是其他的剧烈运动的，因为女性月经的本质是子宫内膜脱落造成的，若是在月经期间身体是比较虚弱的，若是在爬山的过程中很容易对子宫形成一些剧烈的刺激造成明显的腹痛或者是月经出血量的变化，而且本身身体的体力在月经期间很

　　最好是不要，一般来说在 月经 期间要注意适当的休息，防止劳累，不要进行剧烈运动和重体力劳动，而你的情况爬山的话最好也是不要去，避免诱发或加重 痛经 ，还有可能会影响月经。建议你在月经期间最好是不要去爬山了，而且在月经期间要注意保暖防止着凉受寒，特别是腹部的

　　爬完山后小腿疼是因为运动时间太长，平时的运动量又较少，造成爬山后小腿肌肉运动量过大，肌肉无氧呼吸产生的乳酸堆积没有被分解导致的。不能因为爬完山后小腿疼接下来的几天就不运动，每天要保持适当运动量，可以加快消除肌肉酸痛的感觉，还可以提高肌肉的力量，增强肌肉

　　爬山之后表现出膝盖疼痛的问题，可能是运动量过大造成。这种情况可以对膝盖部位先进行热敷，热敷之后再对膝盖部位进行按摩，这样可以有效的缓解疼痛的症状。爬山之后表现出膝盖疼痛需要安心静养2~3天的时间，静养几天就可以有效的缓解，这种情况一般不会产生太大的影响。

　　例假第一天可以爬山，但要注意休息，不要太劳累和剧烈运动。不然，身体容易疲劳和虚弱。在此期间，应注意劳逸结合。这对健康有好处。注意保暖，防止感冒和疲劳。女性月经时剧烈运动造成的腹部压力，如立定跳远、跳绳等，不仅容易造成失血变化，还可能造成妇科感染，月经期