高血脂的参考值包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等指标,需要分别阐述。
1.总胆固醇
合适范围为<5.2mmol/L;边缘升高为5.2-6.2mmol/L;升高≥6.2mmol/L。
2.甘油三酯
合适范围为<1.7mmol/L;升高≥1.7mmol/L。
3.高密度脂蛋白胆固醇
男性为1.04-1.76mmol/L,女性为0.90-2.16mmol/L。
4.低密度脂蛋白胆固醇
合适范围<3.4mmol/L;边缘升高为3.4-4.1mmol/L;升高≥4.1mmol/L。
如果血脂值超出了参考范围,应减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加膳食纤维、水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。增加运动,帮助降低血脂水平。