颈椎病患者可通过颈部伸展、旋转、侧弯，肩部环绕，扩胸，仰卧起坐，俯卧撑等运动缓解症状，但需注意避免过度劳累和保持正确姿势，特殊人群最好在医生指导下进行。
1.颈部伸展
取站位或坐位，双目平视，头微微前倾，保持自然呼吸，缓慢将头后仰，伸展颈部肌肉，保持5秒，然后放松，重复10次。
2.颈部旋转
取站位或坐位，双目平视，头微微前倾，保持自然呼吸，缓慢将头向左右旋转，使耳朵尽量靠近肩部，保持5秒，然后放松，重复10次。
3.颈部侧弯
取站位或坐位，双目平视，头微微前倾，保持自然呼吸，缓慢将头向左右侧弯，使左耳尽量靠近左肩，保持5秒，然后放松，重复10次。
4.肩部环绕
取站位或坐位，双目平视，保持自然呼吸，双肩放松，然后缓慢地做顺时针和逆时针方向的环绕运动，幅度逐渐加大，每个方向做10次。
5.扩胸运动
取站位或坐位，保持自然呼吸，双手握拳，双臂平举，然后做扩胸运动，重复10次。
6.仰卧起坐
取仰卧位，双膝屈曲，双手抱头，然后慢慢抬起上半身，保持5秒，然后放松，重复10次。
7.俯卧撑
取俯卧位，双手撑地，与肩同宽，然后慢慢抬起身体，保持5秒，然后放松，重复10次。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，同时要注意保持正确的坐姿和站姿。如果颈椎病症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
此外，对于老年人、孕妇、颈椎病患者等特殊人群，在进行锻炼时需要特别注意，最好在医生或专业教练的指导下进行，以避免因锻炼不当而导致的损伤。
