9岁近视度数如果想不增长,可以采取养成良好的用眼习惯、合理饮食、控制电子设备使用时间、佩戴合适的眼镜等方法。
1.养成良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持约33厘米,书本与桌面的角度应为30-45度。避免长时间近距离用眼,每20分钟后,应向远处眺望或闭目休息2-3分钟。每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触自然光线。定期带孩子到眼科医生处进行视力检查,及时发现问题并采取措施。
2.合理饮食
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋、牛奶等,有助于保护眼睛。控制糖分摄入,避免过多摄入甜食,如糖果,因为高糖饮食可能导致眼轴增长,加速近视进展。
3.控制电子设备使用时间
限制孩子使用电子设备的时间,特别是近距离用眼的活动,如看电视、玩手机等。每使用20分钟电子设备,应休息20秒,向远处眺望或闭目休息。
4.佩戴合适的眼镜
如果孩子已经确诊为近视,应及时佩戴合适的眼镜。眼镜的度数应根据孩子的实际视力情况进行调整,不能过度矫正或不足矫正。定期更换眼镜,一般每1-2年更换一次。