哺乳期妈妈便秘严重时，建议及时就医采取科学有效的治疗方法，包括饮食调整、适当运动、规律排便、腹部按摩、药物治疗等，不宜使用缺乏科学依据的小偏方，以免导致病情延误或加重。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，以及水果，像苹果、香蕉、梨等。全谷物食品，如燕麦、糙米、全麦面包也是不错选择，它们能促进肠道蠕动，软化大便。每天保证充足水分摄入，至少1500-2000毫升的白开水，可润滑肠道，利于排便。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重便秘。
2.适当运动
产后身体允许的情况下，尽早开始适量运动。例如每天进行20-30分钟的散步，也可尝试简单的产后瑜伽，促进胃肠蠕动，增强腹肌力量，改善便秘情况。注意运动强度要循序渐进，避免过度劳累。
3.规律排便
每天固定时间尝试排便，即使没有便意，也在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时不要长时间蹲坐或用力过猛，以免加重盆底肌肉负担。
4.腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，每天2-3次，能促进肠道蠕动，帮助排便。按摩力度要适中，避免引起不适。
5.药物治疗
如果便秘严重，经上述方法无法缓解，可在医生指导下使用药物，如开塞露、乳果糖、聚乙二醇等，通过润滑肠壁、刺激肠壁神经以及增加肠道内水分来促进大便排出。
