有糖尿病的人平时应该注意控制饮食、规律运动、保持良好的生活习惯、合理用药、定期监测血糖等事项。
1.控制饮食
遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则,减少高糖、高脂肪食物的摄入,如糖果、蛋糕、炸鸡等。同时,合理控制总热量,均衡膳食,增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。
2.规律运动
根据自身情况选择合适的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动有助于降低血糖,增强心肺功能。
3.保持良好的生活习惯
戒烟限酒,保持充足的睡眠,学会减轻压力和放松身心,这些都有助于调节血糖水平,提高生活质量。
4.合理用药
严格遵医嘱按时按量服用二甲双胍等降糖药物或注射胰岛素,不得随意增减剂量或更换药物。同时,注意药物可能引起的副作用,如有异常应及时就医。
5.定期监测血糖
定期测量空腹和餐后血糖水平,根据检测结果调整治疗方案,确保血糖控制在理想范围内。