颈肌劳损是由于颈部肌肉长时间处于紧张状态或过度使用而引起的一种慢性损伤。
1.病因
长期低头工作、学习，不良的坐姿、睡姿，过度负重等都可能导致颈肌劳损。颈部肌肉在这些不良因素的持续作用下，容易发生疲劳、紧张和痉挛，久而久之便形成劳损。比如长时间低头看手机，会使颈部肌肉一直处于牵拉状态，造成肌肉的劳损。
2.症状表现
颈肩部疼痛是主要症状，可伴有颈部僵硬、活动受限，严重时还可能出现头痛、头晕等症状。疼痛通常在劳累后加重，休息后可缓解。颈部肌肉的紧张和痉挛会引起局部的疼痛不适，当压迫到神经时，就可能出现头晕等其他症状。
3.诊断方法
通过询问病史、体格检查、影像学检查等进行综合判断。医生会详细了解患者的工作生活习惯、症状表现等，同时进行颈部的检查，查看肌肉紧张程度、活动度等。必要时可能会建议进行X光、磁共振等检查，以排除其他疾病。
4.治疗措施
首先要改变不良的生活和工作习惯，避免长时间低头。可进行颈部的热敷、按摩、理疗等，以缓解肌肉紧张和疼痛。疼痛明显时可服用非甾体类抗炎药或外用药物。同时，还可进行颈部肌肉的锻炼，增强肌肉力量，有助于恢复和预防复发。例如进行一些简单的颈部伸展运动。
5.预防要点
保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持一个姿势。定期活动颈部，避免颈部过度劳累。加强颈部肌肉的锻炼，如游泳、放风筝等运动都对颈部肌肉有很好的锻炼作用。注意颈部保暖，避免颈部受寒。
总之，颈肌劳损是一种常见的颈部疾病，需要引起重视。通过正确的治疗和预防措施，可以有效缓解症状，减少复发，提高生活质量。
